哪些水果补钙
脐橙：1个脐橙约含有60mg钙
2、山楂，每100g山楂肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入山楂，可以补充钙元素；
3、枇杷：每100g枇杷肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入枇杷，可以补充钙元素；
4、苹果含有一定的钙元素
5、梨子含有一定的钙元素
6、香蕉含有一定的钙元素。
那些水果含钙量高
含钙量较高的水果有:
1、红毛丹，这是一种类似于荔枝的水果，但其含钙量极高，平均每千克含钙800多毫克。
2、酸枣中还富含丰富的钙质，一般1000克左右的酸枣中还含有约400mg的钙。
3.苹果。同时苹果含钙量也较高，而且苹果一年到头都可以食用，是较好的补钙水果。
吃什么水果补钙最快更好
补钙主要有以下水果：
1、脐橙：1个脐橙约含有60mg钙，如果每天吃5个脐橙，可以摄入钙元素300mg左右，300mg的钙元素相当于每天喝300ml左右的牛奶；
2、山楂和枇杷：每100g山楂肉或者枇杷肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入山楂、枇杷，可以补充钙元素；
3、苹果、梨子、香蕉：这三种水果也含有一定的钙元素。
补钙更佳食物水果
缺钙的情况下可以多吃各种新鲜水果，比如苹果、草莓、香蕉、橙子、山楂都含有大量的钙质具有补钙的作用，如需补钙应该多吃以上水果。
补钙的十种更佳食物
以下是补钙的十种更佳食物：
1.奶类和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。
3.鱼类：鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲈鱼、鲍鱼等。
4.海藻类：紫菜、海带、裙带菜等。
5.绿色蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、生菜等。
6.坚果类：杏仁、核桃、花生等。
7.水果类：橙子、柚子、草莓、桃子等。
8.大豆制品：豆腐干、素鸡等。
9.其他：虾皮、蛋黄粉等。
请注意，食物中钙的吸收率受到多种因素的影响，如食物中的草酸盐含量、膳食纤维含量、维生素D的含量等等。因此，仅仅依靠食物来补充足够的钙是不够的，还需要注意合理的搭配和摄入量的控制。
吃什么水果补钙最有效
1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶，适当服用橙子补钙效果较好。
2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙。
3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果，含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，适当食用山楂既可以开胃，又可有效给身体补钙。
4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷、锌等多种微量元素，可以促进消化，改善便秘的水果，具有非常多的营养元素，适当食用香蕉可以帮助身体补钙。
