今天来给大家分享一下关于哪些水果含维生素d的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
哪些水果含维生素d
维生素D是人体必需的维生素，能帮助人体吸收钙和磷，促进骨骼健康发育。但是，并不是所有的食物都含有维生素D，那么哪些水果含有维生素D呢？
需要明确的是，维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。含有维生素D的水果不多，但有些水果确实含有很多。
第一种是橘子。橙子是一种富含维生素C的水果，但也含有一定量的维生素D，每100克橙子含有约0.1微克的维生素D，虽然量少，但如果每天吃一两个橙子，也能为身体提供一定量的维生素D。
第二种是柠檬。柠檬也是一种富含维生素C的水果，但也含有一定量的维生素D，每100克柠檬含维生素D约0.5微克，比橙子多得多。柠檬虽然不能直接吃，但是可以用来做柠檬水或者柠檬茶，还可以为身体提供一些维生素D。
第三种是椰子。椰子是一种热带水果，其果肉和椰子汁中含有维生素D，每100克椰子肉中含有约0.1微克的维生素D，每100克椰子汁中含有约0.5微克的维生素D..椰子中的维生素D含量虽然不高，但也含有丰富的营养成分，如钾、镁等，对身体也有很好的保健作用。
除了以上三种水果，还有一些水果含有微量的维生素D，如菠萝、草莓、葡萄等。虽然它们的维生素D含量不高，但都是富含维生素C等营养成分的水果，对身体也有很好的保健作用。
虽然含有维生素D的水果不多，但都是富含其他营养成分的水果，对身体有很好的保健作用。如果想获得更多的维生素D，还是要多吃富含维生素D的动物性食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
以上是对哪些水果含有维生素d的介绍。希望对你有帮助！如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站。
