减肥方法一周瘦10斤
据说是北大教授的科学减脂食谱，7日食谱今天开始，一个星期后你能瘦几斤？
高效减脂食谱 周一
早餐：紫薯一个 鸡蛋一个 豆浆一个
午餐：黑米饭一碗 西蓝花炒虾仁 白水菜
晚餐：玉米一根 凉拌菠菜
高效减脂食谱 周二
早餐：红薯一个 鸡蛋一个 豆浆一杯
午餐：玉米一根 鸡胸肉 炒时蔬
晚餐：土豆 芹菜炒豆干
高效减脂食谱 周三
早餐：玉米 鸡蛋 豆浆
午餐：意面 牛肉 紫薯 杏鲍菇炒肉
晚餐：凉拌黄瓜
高效减脂食谱 周四
早餐：紫薯 鸡蛋 牛奶/豆浆
午餐：土豆 莴笋炒肉 蒸虾
晚餐：小南瓜 炒菜心
高效减脂食谱 周五
早餐：小南瓜 鸡蛋 牛奶/豆浆
午餐：蒸土豆 去皮鸡腿 炒时蔬
晚餐：紫薯 炒西蓝花
高效减脂食谱 周六
早餐：玉米 鸡蛋 豆浆/牛奶
午餐：南瓜 酱牛肉 蚝油生菜
晚餐：红薯 炒豆芽
高效减脂食谱 周日
早餐：玉米 鸡蛋 豆浆/酸奶
午餐：南瓜 蒸虾 凉拌海带
晚餐：土豆 炒莴笋丝
注意事项：
每天晚餐最好在6点前吃完！！（建议采用16 8时间）
食物煮法：水煮/煎/拌/炒等（少油少盐）
喝水量：每天喝2500ml以上的水
里面的食材和量不是固定的，大家可以根据自身情况调整，每个人实际情况不一样，大家理性参考
