唐波包唐远(太实用了，送给大家！)
1.冬三月藏的方法就是藏肾！
2.这个冬天怎么养肾？五脏如何搭配？
3.为什么高血压会导致肾虚？
4.女性，子宫切除术后过度劳累腰疼。这和子宫切除术有关系吗？
5.男，如果有糖尿病，要吃药还是打针？
九九课表，这么实用，送给大家！赶紧收藏
2020-2021
九分之九寒冷天气时间表
九次:2020年12月21日-2020年12月29日
九次:2020年12月30日-2021年1月7日
九次:2021年1月8日-2021年1月16日
九个时间段:2021年1月17日-2021年1月25日
九个时间段:2021年1月26日-2021年2月3日
九个时间段:2021年2月4日-2021年2月12日
九次:2021年2月13日-2021年2月21日
九次:2021年2月22日-2021年3月2日
九次:2021年3月3日-2021年3月11日
如何保持健康三天？
穿透
冬天戴棉帽就像穿棉袄。
冬天人们穿上厚厚的衣服，热量主要从头部、手部等暴露部位散失。根据测试，休息时不戴帽子的人，头部流失的热量是非常大的。当环境温度为15℃时，头部损失的热量占总散热量的30%，在4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的温暖程度与人体的热平衡密切相关。俗话说“冬天戴棉帽就像穿棉袄。”冬天戴帽子要特别注意保护耳朵，孩子出门更要注意随时戴帽子。
吃
九补一冬。来年没有痛苦。
冬季进补在中国有着悠久的历史。古人认为，冬季是生命力潜伏、阳气藏起的季节，是维持和积蓄能量的更佳时机。要注意藏养之道，及时进补，既能增加营养，又能祛寒强身。
这个季节可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。这也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅和红焖羊肉的好时机。“一冬三九补，来年无病”，可见养生有多重要。大家要记得热身！
上升
天冷了泡脚搓搓手。
从保暖的角度来说，是指头部、脚部、背部的保暖。
九天，睡前记得用热水泡脚，不仅可以驱寒消除工作疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！
三伏天，养成搓手的习惯，对身体大有好处。
一是可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；
二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；
第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
看，快动动手指！
移动
“冬季练习39”室内慢跑
三九天，人阳气弱，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，做体操。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。更佳时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、刮风天不要出门。
也可以试试这套经络热身操，从头到脚，气血运行！最重要的是你可以在家里做。既有视频版又有分解动作，超级实用。强烈建议有副本。
【医生文化】气血两虚，中医病机，指气血两虚。也可称为“气血不足，气血两虚”。气是人体内运行的一种充满活力的精微物质，血是血管中流动的红色液体。如果把人体比作生长中的植物，气就是看不见的阳光，血就是看得见的雨露。气血贯穿人体内脏，维持身体的正常生长和运行。
当受到饮食不当、心理失衡、过度劳累、慢性病等影响时。，而脏腑气血不足，就会出现一系列的症状，主要表现为精神差、乏力、胸闷、气短、不能言语、头晕、心烦心慌、失眠等。现代医学常见的有神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律失常等。
胶原蛋白肽牛肉面
价格:159元/桶(250克/桶)
★保元堂成品→胶原蛋白肽牛肉粉→补充生物能量，让保元堂实现高科技。经过10年的实践，将保元汤与传统工艺配制的牛肉滋补汤——氨基酸营养液浓缩成粉，可温开水送服，每日饮用。
★喝保元汤(氨基酸营养液)的作用:
1.面色红润
2.喝保元汤放化疗，没有因为放化疗掉头发，便血，摔倒。
3.有喝保元汤血糖正常，血压稳定的，有转走脂肪瘤的，甚至有七十多岁长出新牙，头皮长出黑发的。
4.40岁孕妇喝保元汤，十月怀孕，生下水汪汪的孩子，头发很多。
★胶原蛋白肽牛肉粉根据保元汤数据科学提纯。之前是喝了保元汤之后的感觉。现在保元汤数字化形成氨基酸牛肉蛋白和胶原蛋白营养液，低糖高蛋白低脂肪低碳水化合物。服用更方便，适合各种人群。
★配料:淡水鱼胶原蛋白肽粉、牛肉粉、牛骨粉、植脂末、白菜、胡萝卜。
★营养成分表
活力
528公斤
6%
蛋白质
32.5克
54%
脂肪
2.2g
4%
碳水化合物
21.8克
7%
钠
3毫克
0%
★氨基酸含量:4.8%
★食用方法:每日25g，一日一次。每25g牛肉粉加入250ml水，水温在60℃-80℃之间。趁热喝，不要凉了。
一套经络保健操
从头到脚练习
手把手教你！
下面是分解动作，每个动作都非常简单:
之一节:把脉
动作要领:双脚分开与肩同宽，双臂前后旋转360度，身体后仰，头后仰，慢慢收回。
第二部分:拉动州长的静脉
动作要领:双脚分开与肩同宽，手臂由后向前旋转360度，腰部放低，慢慢收回。
第3部分:拉动脉搏
动作要领:向左弓步，双手十指交叉，掌心向上，左侧弯曲，用力拉伸，慢慢收回；向右弓步，双手十指交叉，掌心向上，弯曲右侧，用力拉伸，慢慢收回。
第四节:敲打肝胆经络
动作要领:双脚分开与肩同宽下蹲，双手握空拳，从膝关节内侧和顶部开始，敲至腹股沟四拍，再转胆经，从圆形跳点开始，敲至膝关节外侧和顶部四拍，慢慢退出。
第五部分:平衡运动
动作要领:双脚分开与肩同宽，双手平举，蹲下，蹲下，蹲下，站直，慢慢回缩。
第六节:捶胸
动作要领:直立，向前看，双脚与肩同宽，双手将空拳放在胸前，保持胸部僵硬，手肘撑地，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶击，慢慢收回。
第七节:跺脚
动作要领:将身体重心放在右脚上，左脚跺四拍，然后将身体重心放在左脚上，右脚跺四拍，左右交替。
这种经络保健操，虽然看起来很简单，但是可以帮助人体打通经络，使人健康。打败他们有很多好处:
九天来给州长把脉
在中国古代医学中，督脉被称为“阳经之海”。一旦督脉被阳阻滞，疾病就会蔓延全身。我们会通过做经络操来拉伸整个督脉，让气血在体内奔腾，遇到驻点，突破。
九天拉脉
脉诊主要是指在腰腹周围行走，这使得我们经络中唯一的脉诊最怕冷。我们可以在经络练习中通过拉、敲、梳来暖脉。
打膀胱经九天
经常敲打膀胱经，不仅可以提高大脑供血的质量，还可以 *** 脑神经的细胞，使每个人的记忆力更好，始终处于精力充沛的状态。
打胃经九天
从锁骨下侧到双脚第四趾的距离称为胃经。敲打胃经不仅能使人的面部皮肤变好，还能使皮肤更有光泽。即使平时熬夜也不会显得憔悴。
打肝胆经九天
从臀部中间到脚踝底部是人体的胆经。胆汁不够，食物中的油脂就不能完全分解，头发就会变得特别油，尤其是夏天。
所以，生活中适当的打胆，不仅可以加快胆汁的分泌，还可以让每个人的头发更漂亮。
经络养生不可能一蹴而就，需要长期坚持。作为初学者，首先不要贪心，每个穴位做5分钟就好；其次要注意动作的力度和深度，做的时候要让全身的精神和能量都注入到穴位里。
朝九晚九的作息时间太有用了。送一份给朋友，自己留一份！
