脾胃夏季如何养生
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。那么脾胃夏季如何养生呢？一起来看看吧。
脾胃不好的具体表现有哪些？
◆疼痛：这是最常见的症状之一，疼痛的.程度包括：剧痛、隐痛、刺痛、绞痛、持续痛、间断痛等。
◆恶心呕吐：常见症状，特别是恶心。
◆腹胀：腹部感觉撑胀、难受，有的描述自拍砰砰响，轻点的说闷，吃了东西搁着不下。这症状也常见，特别是中老年，胃肠功能减退最易出现（消化不良、胃动力不足）。
◆烧心、吐酸：感觉心口热、灼热，有的伴有反酸、吐酸水。
◆食欲改变：不知味，不想吃。
◆口味变化：口淡无味，或口苦（胆汁返流性胃炎、胃食管返流症），或口酸。
◆打嗝嗳气：多与情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。
◆大便异常：稀软便，大便干结（最干如羊屎），次数多，次数少，脓血便，便秘（很多误解），水样便等等。
其他还有胸闷、后背痛（后心痛）、吞咽不适、面色改变、舌质舌苔变化（舌苔厚、色黄、舌边有齿痕）等。
长期的慢性病人出现全身性症状，比如体倦乏力、头昏沉、睡眠差（胃不和则卧不安）等。
脾胃如何养护？
01生活起居
1、环境空气新鲜、清洁安静、温湿度适宜。
2、生活规律，劳逸结合，适当运动，保证睡眠。
3、养成良好的饮食卫生习惯，改变以往不合理的饮食结构。
4、注意保暖，避免腹部受凉，根据气候变化及时增减衣服。
5、调整胃肠神经功能自我按摩方法。摩腹法：患者取仰卧位，双腿膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。
6、自我观察大便，若发现颜色发黑或发红，应及时就诊。
02饮食指导
1、饮食有规律，细嚼慢咽，定时进食，少量、多餐为原则。
2、温和食谱，食物要细、碎、软、烂，以质软、少渣、易消化为宜。
3、增加营养，选择优质蛋白质和含维生素丰富的食物，如黑鱼、瘦肉、蛋类、西红柿、红枣、绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜、包心菜等。
03情志护理
保持心情舒畅，情绪稳定乐观，勿抑郁、易怒。
