头晕的自救方法
中暑分类
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑也可以表现为这3种类型的混合型。事实上，中暑还可导致死亡。
热疹
热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气中因大量出汗引起的皮肤刺激产物。它可以发生于任何年龄，常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤保持凉爽后不久可自行消失 。
痱子看起来像一个红色的丘疹或小水疱群。常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下等处。
如何处理
最好的处理方法是提供一个凉爽、湿度小的环境，保持患处干燥，可以适当使用痱子粉。通常不需要去医院处理。
晒伤
一般症状较轻微，大约1周后可自行缓解，但严重晒伤者需要到医院进行治疗。通常表现为皮肤变红、疼痛，暴晒后皮温可升高。
如何处理
高温天气减少户外活动，避免反复日晒；患处应冷敷，或浸泡在凉水中；在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要自行挤破水泡。此外，如果患者年龄较小（<1岁）或出现以下症状时：发烧、起水泡、严重疼痛，应及时到医院就诊。
热痉挛
通常发生在剧烈运动且大量出汗后，这时身体中的盐分和水分随汗液一同流失，而肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。
热痉挛通常发生在腹部、手臂或腿部，表现为肌肉疼痛或抽搐，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。若有心脏病史，或者正在进行低盐饮食，要特别关注热痉挛问题并及时咨询医生。
如何处理
如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息；饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料；即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病；如果患者有心脏病史、低盐饮食，或 1 小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。
热衰竭
起病迅速，其症状包括 ：眩晕、头痛 、恶心或呕吐、大量出汗 、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥，通常片刻后立即清醒。其主要原因包括高温暴露、补液不足、或身体水、盐 、矿物质含量不平衡等情况，一般需经过几天的积累发展而来。其实，热痉挛可能也是热衰竭的一种表现。
热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者可出现血压下降，脉搏快且虚弱无力 ，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化，甚至热射病。
老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或剧烈体育运动者更易发生热衰竭。
如何处理
若症状较轻时可先降温处理，如饮用凉爽且不含乙醇的饮料、休息、凉水澡或擦拭身体、开空调 、换上轻便的衣服等。当症状严重时，请立即就医。
热射病
当高温导致体温调节中枢功能障碍，身体无法调节自身体温时，会发生热射病，身体温度可迅速升高，在 10~15 分钟内，体温可达到 40℃ 以上。如果不紧急处理，可导致残疾或死亡。
热射病的表现复杂多样，常见有头晕；搏动性头疼；恶心；体温较高 (口腔体温 >39.5℃)；皮肤红、热，且干燥无汗；怕冷；快速、沉重的脉搏；意识模糊；口齿不清；不省人事等。
如何处理
如果看到以上表现，说明此时的情况非常危急。在给患者做降温处理的同时，应立即拨打急救电话 。
当救护车到来之前，该如何处理？
①将患者移到阴凉的地方。
②迅速给患者降温，如将患者浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部 ；或天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。
③监测患者体温，尽量将体温降至 38℃ 或以下。
④如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等尽快寻求专业的医疗救助。
⑤暂时不要给患者喝水。
有些患者会因热射病发生不自主的抽搐。当遇到这种情况时，要阻止患者伤害到自己，防止咬到舌头等，尤其是患者意识不清时。这时，不要在患者嘴里放任何东西，不要试图给他/她补充水分，避免发生呛咳、堵塞呼吸道等。如果发生呕吐，请翻转患者的身体使其侧躺，避免呕吐物堵塞呼吸道，确保呼吸道通畅。
以上自救措施虽不能真正替代专业医疗救治，但可以帮助人们识别中暑的预警信号并及时做出处理，及时防止中暑状况的恶化。
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