ydl是什么意思
在我们日常工作生活中，通常会有这样一种现象：
即使我们每天除了吃喝拉撒睡，其他时间几乎都在工作，但是效率低下也学不到东西，工作仍需要每天加班加点；下班后，想要做饭、健身、阅读，给自己安排了好多任务，但事实是，我们一项都做不好，往往因为白天工作而精疲力竭，导致自己没办法合理分配自己的时间。当周末你可以自由规划自己的时间实施你自律的计划，打开笔记本听课学习、练字、练琴时，你会心神不宁，无法集中注意力。我们焦虑，工作没有成就感，任务繁重压得喘不过气，休息时间少，没有多余地时间去做我们想要做的事情，即使有时间做自己想做的事情，却无法集中自己的注意力，导致自己精神疲惫、倦怠。
那么是什么导致我们变得如此呢？跟我们的效率相关的主要分为三部分：
专注力，处理当前任务的效率；工作记忆，统筹分析资源，对其他无关信号的信息忽略习惯；流动智力，对全新任务和其他想法的处理效率。这里我们首先做一个专注力练习：
https://m.ydl.com/ceshi/1542
在这个测试中，我们可以看到，我们在想要专注做事情时，总是会被别的事情给打断。那么为什么我们总是那么容易会被干扰呢？
我们来对我们的大脑构造做一个简单的剖析：
脑前额叶
人的大脑就像计算机的主机，前额叶区则相当于CPU，负责处理我们接收的信息，从我们的视觉、听觉、触觉、语言感知器中，将我们接受到的信息进行处理。专注力正是指在我们的脑前额叶进行信息处理、资源分配。
脑前额叶的另一个功能是进行信息的短期储存，信息在我们的脑额叶进行短期储存后会到大脑的海马体，变成长期记忆，而这些长期记忆正式我们的工作记忆。
因此从以上可以看出来，“工作记忆”和“专注力”并不是独立的，在提高专注力时，我们的工作记忆也会随之加深，反正，专注力不强，我们的工作记忆也会很浅，工作就会陷入一个恶性循环，效率变得越来越低。
在效率的第三个部分“流动智力”上，它是指对新鲜事物的接受能力，这部分同样也是我们的前额叶在对信息进行处理。
从脑前额叶的功能与效率关系的组成来看, 脑前额叶对人的工作效率有十分突出的作用。
如何提高我们的工作效率呢？专注力的提升———提高情绪管理能力在认知学的研究当中，会认为我们的认知过程和专注力会把更高的优先级也就是更多的计算资源分配给带有情绪的信号刺激，也就是我们会更快地处理带有情绪的刺激信号。当大脑接收到感觉区受到的情绪刺激，脑额叶会优先处理，导致我们思维游离。
因此情绪管理是我们提高专注力的重要手段，在情绪管理中，有一个重要的方法，就是“自我觉知”。
意思是当自己思维情绪受到刺激时，比如说在工作时突然看到自己的前女友的朋友圈秀恩爱刺激，自我觉察一下自己，自己产生了什么情绪？自己为什么会这样想？这些情绪会给自己带来什么？然后脑海中喊：“STOP！”我们不要再受这些影响了，要保持自己的生活节奏。其他情绪也同理，要及时觉察自我的情绪变化。
工作记忆———充足的睡眠、有氧运动、记忆力训练对于工作记忆的提高有很多方法，专注力的提高本身就会促进工作记忆的提升，意思是情绪管理——保持积极健康的情绪，有助于工作记忆的提升。
长期的熬夜以及睡眠不足，会导致我们的认知功能衰退，因此保持每天7小时以上的充足睡眠有利于认知功能的完善、工作记忆的养成。
慢跑等有氧运动可以锻炼大脑的活力，促进专注力以及工作记忆的提高，建议每周做2小时以上有氧运动。
记忆力训练，像阅读、心算、棋盘游戏、烹饪等，有意识地使用记忆力，进行学习输出，可以保持大脑的活力，促进工作记忆的提高。
流动竞争力———多接触新鲜事物要提高我们对新工作的效率，我们可以在日常中尝试着脱离原有的生活范畴去探索锻炼，比如从没钓过鱼的周末去钓个鱼，不要怕“空军”，没有去过夜店酒吧的，找个时间去跟朋友喝两杯，不要把那地方想的太不堪，宅男也尝试着一个人来一次遥远漫长的旅行。当我们的大脑在对新事物进行尝试时，大脑本身就得到了一种锻炼。因此当我们习惯接触新事物时，大脑会自觉反映出兴奋，而不是逃避，这样对于新鲜事物的接受能力就会大大提高，对于我们工作中遇到的新问题，也会有一个良好的思维习惯帮助我们去处理，提高我们的工作效率。
以上就是我们效率低下、思维游离的罪魁祸首———我们的大脑，只有加深对自己的了解，才能不会被自己的情绪以及感觉主导，希望能够帮助大家更了解自己，一起高效、有趣、科学地生活。
大脑功能全
我是观察者Frank。
