腰椎间盘突出的治疗(4-5节段的腰椎间盘突出怎么治疗)原孔理疗师2020-06-19 17:15:19
腰椎间盘突出是腰椎退变中最轻的问题。但由于很多人对它的了解不够，一旦检查拍片后显示腰椎间盘突出，就会开始焦虑。我该怎么办？如何看待？应该注意什么样的睡姿？就腰椎退化而言，我们所有人都会随着年龄的增长而退化，只是有的人退化的更早，有的人退化的更晚；有一些人退的时候不一定表现出疼痛不适的症状，而有些人退的时候会表现出一些症状；这些情况都与你的腰部姿势习惯和退化程度有关。今天孔医生讲讲腰椎间盘突出。
什么是腰椎间盘突出？为什么会这样？因为腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环、软骨板)都有不同程度的改变，尤其是椎间盘中部的髓核，在外力的作用下，髓核组织被从椎间盘纤维环的某一位置迫出，但纤维环并未破裂，从而表现出局部症状。
所以椎间盘突出是最轻微的问题，因为它不像椎间盘突出或脱出，其中纤维环破裂，中间的髓核会随着破裂的纤维环 *** 和压迫神经，导致更严重的症状。
髓核随着身体的负荷而退化，尤其是我们每一个人在日常生活中都需要用到腰椎的活动。不正确的习惯或频繁使用腰椎，髓核会在纤维环内发生力学变化。比如弯曲的动作，从力学角度来说，上下腰椎椎体会随着弯曲动作向前运动，向后挤压两个椎体之间的椎间盘， *** 后面的纤维环受压，导致椎间盘膨出。如下图所示:
得了腰椎间盘突出应该怎么办？一般会出现腰椎间盘突出。请不要太担心。问题不大。只是你人生中需要经历的一个小过程，基本不会影响你的生活。但如果不注意自身的管理，很可能发展成椎间盘突出或脱出；因此，有必要采取相应的措施。
首先，最需要注意的是使用腰椎的习惯或姿势；不管你有没有腰椎间盘突出，都要引起重视，因为力学的机理上面已经讲的很清楚了。例如，如下所示的坏习惯:
向前拿东西时，不要弯腰直接拿东西，需要弯腰；或者在够高的物体时，不要踮起脚尖移动，或者微微屈膝；还有就是胸前拿着东西。当你试图把它们贴在你的腹部或者搬运重物时，你可以用另一种方式把它们放在你的肩膀上。
上图显示的也是比较常见的。拿着物件转来转去也很有讲究。很多人因为不注意这些细节而突然转身，腰疼，活动受阻。所以一定要注意，蹲下取物后，要站起来动脚，而不是腰部旋转。而且坐着的时候尽量不要跷二郎腿，或者和葛优躺在一起。这是治疗的之一步，也是最关键的一步，很多腰痛患者总是忽略这一步；经常一出现腰疼，就想尽一切办法寻求治疗。试想，如果你忽略了这一步，即使你的问题治好了，你能保证不会再发生吗？别忘了姿势管理不当才是退化的根本原因。
其次，就是很多人关心的睡姿。腰椎间盘突出用什么样的睡姿比较好？
在此，孔医生推荐两种睡姿:
1.仰卧睡姿
其实很多人睡觉的时候都喜欢上图所示的仰卧姿势。对于腰椎间盘突出的人来说，仰卧时腰部或腿部可能会有不适感，你只需要弯曲双腿即可。上图所示睡姿的主要目的是放松腰椎前方的腰大肌，减少腰大肌与相邻组织结构之间的张力。
2.俯卧睡姿
其实就是趴着睡的意思。这个睡姿对于椎间盘有问题的人来说非常有用，但是你需要注意细节。睡觉的时候可以用枕头或者被子代替手的支撑。不宜支撑过高，否则会加重腰椎后关节囊的压力，引起腰椎不适。这种睡姿的目的是减少椎间盘后面的压力，同时可以锻炼腰背部的肌肉力量。
最后，一定要加强腰背部的肌肉力量。
锻炼方式很多，主要强调腰背和臀部，尤其是臀部不舒服的人。如果有酸痛麻木的情况，可以如上图所示进行锻炼，配合呼吸，呼气时旋转身体，吸气时恢复。
摘要腰椎间盘突出不可怕。也许你的症状不是由它引起的，但在影像学上有一些提示。所以可怕的是你对自己疾病的认识。对于腰椎间盘突出症来说，最重要最核心的三种方法是姿势管理、睡姿和自我锻炼。
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孔佑象昆明医科大学之一附属...三甲康复医学科主管康复师向TA问诊我是坚持用自己的治疗经验和思路分析疾病知识的孔医生。码字不容易。如果你同意我的说法，请给我点个赞或者关注。分享是一种美德，送人玫瑰，手里留余香！如果你或你的家人或朋友也在遭受腰腿痛的困扰，请转发并分享这篇文章给有需要的人，让更多的人从中受益！谢谢你
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