工作时间表(工作时间表模板)
我们要记住一些科学安排导致受伤的瞬间，因为这样的话，保持健康就不会有问题。其实很多人都知道，每个人在工作中可能会有一些精神萎缩和一些一般性的疾病，那么我们应该怎么做才能合理的安排自己的工作时间呢？
1.7点到8点起床吃早饭。
中国上班族的正常时间通常是八点半或九点，所以我们应该在七点左右起床。不要觉得早，早起的鸟儿有虫吃，早上的空空气是最健康最新鲜的。起床，听轻音乐，吃早餐，整理工作思路，为忙碌的一天铺路。
2.八点到八点半上班。
步行去车站，开车或骑自行车或步行去公司。其实早上并不适合太激烈的运动，因为人体在早上处于缺水状态。但是步行和骑自行车对你的健康有好处。切记不要在路边吃早餐，对肠胃极其不好。
3.工作时间从八点半到十二点
不要认为你工作很忙。如果你不注意自己的技能，那么职业病就会悄然而至。如果你盯着电脑看了30分钟，你应该让你的眼睛休息一下，拿一杯水到窗前看向远方。如果可以的话，做眼保健操。每工作1-2个小时，就要起来活动活动四肢和脖子。能有效预防近视、颈椎病、腰椎间盘突出等。
4.中午12点到12点半的午餐时间
一定要养成定时定量吃饭的好习惯。每天不定时吃饭，或者饿着肚子饱餐一顿，都会对肠胃造成很大的伤害。还要注意细嚼慢咽。很多上班族都很渴望吃东西，吃得很快，甚至觉得吃得慢的人很奇怪。但吃饭需要细嚼慢咽，让食物和唾液充分接触，更有利于消化。
5.午睡时间从12: 30到13: 30或14: 00。
午休很重要，一定要午睡。一直有句话叫“午睡一小时等于晚上睡三小时”，中午不休息会影响下午的工作质量。
午睡到下班，和第三步一样。多运动，舒展关节。
6.下班时间从五点半到六点
下班后，散步回家。更好去附近的公园走一段鹅卵石路。
回到家，吃饭洗澡，然后不要做剧烈运动。劳累一天后可以适当运动，看看新闻，看看书，听听歌来放松身体。
7.22:00-22:30睡觉。
10点左右就要准备睡觉了，因为这个时候，人体的各个器官都会开始排毒。人体只有在睡眠状态下，心、肝、脾、肺、肾才能正常排毒。俗话说，早睡早起让你感觉更好。
我们都知道，如果我们在生活中没有一个好的身体，那么这种情况也是非常危险的，可能会导致我们身体的疾病。所以一定要记得科学安排自己的工作时间，这样才能达到养生的效果，保证自己的身体更加健康，不再引发各种疾病。
