【来源：东城区疾病预防控制中心】
学会放下过去的遗憾和伤痛
是每个人成长道路上
必须面对的一课
当我们学会放下过去的痛苦时
才能更好地面对未来的挑战
放下过去，那不是一切清零了吗？
数着过去的日子生活，这样好累的~
要相信，人生没有白走的路~
东东
真希望能有一种方法，让我们跟过往的伤痛告别~
虽然不能忘记过去，但放下过往的遗憾和伤痛，我还是有些办法的~
健康
接受过去的痛苦是放下它们的第一步。
不要试图逃避或掩盖这些伤痛，而是要正视它们。承认过去的痛苦是真实存在的，这种认知可以帮助你更好地理解自己的情感，从而更好地处理它们。
要学会释放自己的情感。
有时候，我们过于压抑自己的情感，导致它们在未来的生活中不断爆发。因此，学会释放自己的情感是至关重要的。你可以选择通过写日记、绘画、唱歌或与亲密的朋友或家人聊天来释放自己的情感。
要学会从过去的痛苦中吸取教训。
虽然过去的痛苦可能会让我们感到难以承受，但我们可以从中吸取教训，让自己成为更强大的人。你可以问自己：“我能够从这段经历中学到什么？”或“这段经历如何帮助我成长？”这种方法可以帮助你更好地理解自己的过去，从而更好地面对未来的挑战。
要学会关注现在的自己。
过去的事情已经发生，无法改变。因此，我们应该更加关注现在的自己，让自己成为更快乐、更健康的人。你可以通过锻炼身体、学习新技能、旅行或与家人和朋友共度时光来让自己感到更加充实和满足。
东东
我也要放下过往的心结，关注当下，享受生活中的每一刻，迎接更健康、美好的自己！
放下的过程中，还要给自己一点耐心哦~
健康
参考文献：
1.赵丽,王瑞.(2021).情绪调节与应对压力的技巧.中华医学**,43(9),766-769.
2.彭凯平,孟昭兰.(2022).心理创伤与心理韧性:面对压力与挫折的应对策略.心理科学进展,20(10),1-9.
3.张海霞,王文.(2023).从应激到适应:一种心理韧性的视角.中国健康心理学**,21(3),1-5.
4.李婷,**新.(2023).自我疗愈与心理成长:面对过去伤痛的勇气与智慧.社会科学研究,25(2),1-7.
供稿：健康教育科 薛锦锋
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