改善睡眠的最好方式

秋季来了，各种花草枯黄凋零，有很多人，因为季节交替，晚上入睡困难，好不容易睡着后半夜醒来又无法睡眠，这些都属于睡眠障碍。晚上睡眠不好，早上又觉得很疲倦，一天上班都是无精打采的，工作效率也很低。造成睡眠障碍的原因有生理上、也有心理上的，改善这种情况最好方式，就是多去室外运动，可以在清晨或傍晚到公园里跑步、散步，运动到微微出汗的状态，这样可以把不良情绪排除出去，在公园里运动时，路边的花草、美景都可以为你提供很好的放松，吸收了大自然的能量后，人一天的精神状态和工作状态都会很好，白天中午可以不午休，保持好正常的作息时间，每天晚上按时上床休息，晚上的睡眠状态就会慢慢改善，只要每天抽时间坚持下来，一定会感觉到睡眠越来越好了！