来源：【中国教育报】
有家长问：
“都说‘春捂秋冻’
秋天冻一冻，
不是对身体有好处吗？
怎么我的孩子还没冻几天，
就感冒了？”
其实“秋冻”≠“挨冻”，
给孩子“秋冻”有讲究
⬇
孩子为啥一换季就爱生病？
（1）气温变化大
入秋之后光照时间慢慢减少，昼夜温差大，孩子若白天穿着轻薄，到了晚上就容易着凉。而一些体质偏寒的小朋友，夜晚可能会因为秋凉而出现失眠、头痛，如果不注意滋补，可能会加重病情。
（2）抵抗力下降
刚经过夏天的高温天气，换季时孩子的抵抗力容易下降，身体防线比较弱，这也就给细菌、病毒提供了攻击的好机会。
（3）细菌病毒活跃
夏秋换季时，天气渐渐变得凉爽，再加上空气干燥，家中的厨房、卫生间等部分区域很适合细菌、病毒生存和繁殖。所以换季的时候，也就进入了细菌、病毒的活跃期，孩子感染的几率会呈直线上升。
“秋冻”应循序渐进
专家提醒，小儿的体温调节能力尚不成熟，在天气忽冷忽热时，比**更易染病。秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需循序渐进，科学进行。
首先，进行冷适应。从入秋开始，父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡，不盲目“贴秋膘”，多户外活动，多接触户外空气和阳光，给孩子增添“秋冻”的底气。
其次，一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，也不宜活动到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐渐增加活动量。
再者，注意适时增添衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。但对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子，先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同，根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物，让孩子有一个逐渐适应的过程。
四类孩子不宜“秋冻”
专家提醒，“秋冻”一定要因人而异，以下四类孩子不适合“秋冻”⬇
🔘平素出汗多、反复感冒肺气虚弱。
🔘面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒。
🔘肺脾虚弱的症状明显。
🔘有慢**，如**症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等。
此外，寒露过后，气温急剧下降，也不宜再“秋冻”。
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
用三招帮孩子对抗大降温！
上段要紧：口罩围巾不能少
人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以要给孩子戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。
出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。
每到大风降温天都会有不少**患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。
中段要燥：内贴中松外收口
很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。
**最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。
下段要松：鞋袜最好稍大点
鞋袜可以适当穿宽松一点。秋冬季人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。
鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。
“秋冻”可以保证机体
从夏热顺利地过渡到秋凉，
但是“秋冻”也不是随便冻。
要“冻”出健康，
就要因人而异、循循渐进，
要增强孩子体质不是简单“受冻”，
更重要的是在于
坚持锻炼、合理饮食及穿着。
来源 | 首都教育(ID:bjedunews)
责任编辑｜赵利
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