【来源：大安市志愿者联合会】
受强冷空气影响，我市气温从19日夜间开始明显下降，截至21日早晨我市累计降温7～9℃，部分地方可达10℃以上，21日早晨我市最低气温可达-2℃左右。
天气转凉 猝不及防
昼夜温差大
易着凉生病
为大家送来暖心小贴士
天凉莫忘添衣裳
身体健康放心上
如何防寒保暖呢！
1.合理饮食
虽然气温骤降，早起很难但是为了身体健康早餐千万不能少！秋季气温渐凉，要少吃生冷的食物，预防腹泻，体质再好也不可天天冷饮，秋季肠胃变得敏感，生冷辛辣的食物摄入较多，势必对肠胃造成刺激，同时食物要煮熟才能入口，我们要把好病从口入这一关。
我们也要注意防燥润肺、清热祛湿、滋养排毒、少辛多酸的饮食习惯。
2.开窗通风
一定要注意开窗通风，改善室内环境，保持空气清新，有利于身心愉悦。也改善了污浊的空气，将脏空气排出去，促进空气流通，提高氧含量，提高免疫力，**病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气，对身体很有好处。同时开窗通风的时候，能有效利用阳光中的紫外线**病毒、细菌。
3.早睡早起
早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，也会让头脑更加清醒，精力更旺盛。提高人体的免疫力，提高身体素质，因为不论是晚睡还是睡眠时间不足都会降低人体免疫力，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保证身体的健康。
4.坚持运动
坚持适当的运动对身体是有好处的跑步、踢球等可以增强体质，降低患感冒的风险促进新陈代谢与血液循环，所以大家可以规划好自己的时间自行锻炼加强身体的耐寒性。
当前正值换季时期，也是生病高发时期，适度、适当的运动可以增强我们的免疫力，学习之余我们可以选择适合自己的运动方式，诸如跑步、打球和跳绳等运动锻炼身体，但要在自己的身体承受范围内进行，不可剧烈运动。
5.多添衣物
及时调整穿着，选择合适的衣物来应对温度下降。在室外游玩时，适量增加衣物层次，室内保暖时可以选择轻便、舒适的室内服装，注重四肢部位的保暖。
所谓秋季过好，冬天不恼，秋季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等高发时期，大家一定要高度重视，远离生病源，养成良好的卫生习惯，保持空气的新鲜度。
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