重庆大学附属沙坪坝医院泌尿外科，董兴有

很多人因为工作和生活的原因，都有憋尿的习惯。憋尿是一种常见的行为，通常是由于外部条件或其他原因无法及时找到卫生间，而不得已采取的行为。然而，长期憋尿或频繁憋尿都可能对身体健康产生一系列不利影响。

1. 憋尿的定义和原因：

憋尿是指抑制排尿的冲动，通常是因为没有合适的厕所或因为其他原因无法找到卫生间。这种情况下，尿液会在膀胱内暂时滞留，直到最终找到卫生间或能够排尿。

憋尿的原因包括但不限于：

a. 缺乏卫生间： 最常见的原因之一是没有附近的卫生间可用，或者在旅行中找不到合适的地方。

b. 社交压力： 有些人在社交场合或公共场所憋尿，因为他们不愿意在陌生人面前排尿。

c. 睡眠： 在夜间憋尿是因为在睡梦中无法意识到身体的排尿需求。

d. 忙碌： 繁忙的工作或学习日程可能会导致人们憋尿，因为他们没有时间去卫生间。

2. 憋尿的生理影响：

憋尿可能对身体产生多种不利影响，包括：

a. 膀胱压力增加： 当尿液在膀胱中滞留时，膀胱的内压会逐渐升高，这可能导致膀胱过度扩张，甚至可能导致疼痛。

b. 尿液浓缩： 随着尿液在膀胱中的滞留时间延长，尿液会变得更加浓缩，这可能对尿路和肾脏产生不利影响。

c. 尿道感染： 长期憋尿可能增加患尿道感染的风险，因为滞留的尿液为细菌提供了生长的机会。

d. 肾脏问题： 憋尿可能对肾脏功能产生负面影响，因为它会增加肾脏的过度工作，可能导致慢性肾脏疾病。

e. 膀胱肌肉失调： 频繁或长时间的憋尿可能导致膀胱肌肉失去弹性，从而降低膀胱的功能。

3. 忍尿对女性和男性的影响：

a. 女性： 对于女性来说，忍尿可能增加患尿道感染的风险，因为尿液在尿道中滞留的时间更长。此外，憋尿可能导致盆底肌肉松弛，增加尿**的风险。

b. 男性： 男性憋尿可能增加患前列腺问题的风险，因为滞留的尿液可能导致前列腺炎或前列腺肥大。此外，尿液的滞留还可能导致尿路感染或膀胱问题。

4. 如何避免憋尿的危害：

为了降低憋尿的危害，我们可以采取以下措施：

a. 预防憋尿： 尽量在感到尿急时尽快找到卫生间，避免过分忍耐。

b. 饮食和水分摄入： 喝足够的水有助于保持尿液的稀释，减少尿路感染的风险。避免摄入过多的***和酒精，因为它们可能导致尿急。

c. 建立排尿习惯： 尽量遵循规律的排尿习惯，这可以帮助预防憋尿。

d. 寻找合适的卫生间： 在外出或旅行时，提前了解周围卫生间的位置，以便在需要时迅速找到。

e. 积极锻炼盆底肌肉： 有规律的盆底肌肉锻炼有助于预防尿**和盆底问题。

结论：

憋尿虽然是一种常见的行为，但长期或频繁的憋尿可能对身体健康产生不利影响，特别是对膀胱、尿道、肾脏和盆底肌肉。因此要尽量避免憋尿，多饮水，勤排尿。