转眼间，秋季的“下半场”开始了！
在这个时节，养生该注意些什么呢？
国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院原副院长林谦老师说，秋季不光要养肺，还要注意养心！
她给我们带来一杯养心茶和一组养心穴位，专门针对中老年人心慌的问题。
01
心气不足、热扰心神
让你的心“躁动不安”
1、心气不足，血液瘀滞
林院长说，从中医的角度来看，心主血脉、主神明，心气充足就可以很好地推动血液的运行，把血液供给全身的脏腑组织，心神也能得到滋养。
如果因为劳累、焦虑、年老体虚、常年患病等原因，心气虚衰，不能够有效地推动血液的运行，血液就会出现瘀滞。
时间长了以后，气血不能濡养我们的心脏，心神失养，从而出现悸动不安、心神不宁的表现。
另外，中医认为“郁久化热”，人体内热加上秋季的燥热，热邪扰乱心神，让心慌、失眠等症状进一步加重。
2、这种心慌更危险
心慌是一个比较常见的症状，几乎每个人都曾遇到过。那么，什么样的心慌需要我们引起重视呢？林院长强调了以下几点：
进行体力活动后感到心慌，同时伴有头晕、眼前发黑甚至晕厥的表现。这种的可能是有比较严重的器质性疾病，需要及时就医诊治。
特别有平时就患有心肌缺血、高血压等其它心血管疾病的人群，可能会发生恶性心律失常。
02
秋季已过半
养心要注意四个字
我们常说秋季要养肺，但为什么秋季这个时节，对心也会有影响？
专家说，主要原因在于这四个字：
1、凉
早晚凉、白天热，昼夜温差大，不注意增减衣物容易着凉。气温的变化也会影响到心血管。
2、燥
随着空气渐渐变得干燥，以及人体阳气的不足，对津液的运化输布也变差了，人就容易有干燥的感觉。这时不仅要补津液，还要补阳气，加强对津液的运化。
3、乏
中医认为“汗为心之液”，经历了夏天的出大汗，心气受损，人就容易感到乏力、没精神，干什么都提不起劲。
4、饿
秋天人们都喜欢贴秋膘，注意饮食要科学合理，不要超过脾胃的运化能力，否则可能反而助痰生湿，影响到气血的运行。
林院长提醒，秋天养生如果不注意这四点，饮食起居没有做好相应的调整，可能就会导致脏腑气血运行失调，影响到心气，出现心慌的问题。
针对心律失常、心慌的问题，林院长给我们带来了一杯养心茶、一组养心穴位，帮我们在家养心安神、缓解心慌心悸。
该怎么做呢？快继续往下看吧！
03
在家养心小妙招：
一杯茶、一组穴位
1、三参养心饮
组方：党参、丹参、玄参。阴虚火旺、容易上火的人，可以把党参换成太子参。
功效和适宜人群：清心火、安心神，适合气虚血瘀兼有内热的人，例如心慌、乏力、气短、口唇颜色紫暗、怕热、爱出汗、心烦易怒、**干燥等。
2、养心组穴
在喝茶的同时，平常如果出现了心慌胸闷的感觉，还可以揉一揉这组养心穴，缓解症状。
内关穴：归属手厥阴心包经，位于手臂内侧正中，腕横纹上两寸（约三指宽）。
灵墟穴：归属足少阴肾经，位于胸前，第三肋间隙，人体前正**旁开两寸，左右各一。
代茶饮仅供日常调理，不可代替药物。如有心脏不适需及时就诊。
