时值仲秋，秋老虎肆虐，白天依旧闷热，“秋燥”的困扰也随之加重。今天教您用6个小方法赶走秋燥，过一个滋润的秋天。

秋燥来袭 常见4种不适

秋燥时出现眼干、咽干肿痛、干咳等不适，都可能跟秋燥有关。针对不同的问题，可以有不同的应对策略。

1、皮肤干裂，注意保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。

日常手提包里可以带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

2、口干舌燥，少量多次喝水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。

3、悲秋伤肺，多晒太阳

秋天目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。这种情绪会损伤肺气，要注重精神调节，多晒太阳可减少季节对精神的影响。

4、咽干咳嗽，少吃辛辣

秋燥容易伤肺，出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、百合及绿叶蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。

嗓子干痒 中医有妙招

中医认为，喉是肺的门户，呼吸的通道。秋季气候干燥，外界燥邪侵犯肺部，易伤津液，肺失滋润，清肃失司，就会出现咽喉发干疼痛、嗓子发痒的感觉。

所以应对嗓子干痒的问题，应该从滋养肺阴、清除燥邪入手。大家不妨试试这5款养生中药茶。

百合贝母茶

百合、贝母粉、沙参各10克，用600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

适用于过敏时咽喉发痒干咳，发炎等症状。因沙参为凉性药材，肠胃功能不佳者不宜使用。

金银花橄榄茶

金银花10克、橄榄5颗，放入600毫升水中煮沸，再放薄荷5克，转小火煮5分钟，去渣后饮用。

适用于感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛等症状。金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者慎用。

胖大海茶

胖大海6克、甘草2~3片，一起加入沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

适用于声带使用过度，导致的咽喉发炎、水肿。胖大海有通便效果，有腹泻的人不能饮用。

罗汉果茶

用罗汉果2个，去壳切成薄片，用开水煮1分钟后饮用。

适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。罗汉果有清肺利咽的作用，但是性凉，体质虚寒者慎用。

洋参枸杞茶

西洋参片10克、枸杞子10克，用沸水浸泡10分钟即可饮用。

适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功。

秋季养阴 长按三穴位

中医认为“秋冬养阴”，做对了不仅能缓解秋燥带来的问题，还能保证人体精力旺盛。下面这些滋阴润燥的方法，用起来。

神门穴

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按摩神门穴100下，早晚各1次，能改善失眠、健忘等症状。

曲池穴

曲池穴：位于肘横纹外侧端的凹陷处。用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次、可缓解头痛、眩晕等症状。

手三里穴

手三里穴：位于肘横纹下2寸，用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能润燥健脾、调节肠胃，缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等症。