睡眠术帮助睡眠

《太华希夷志》的书，记载了得道高人陈抟的事迹，其中说到陈抟睡功的故事。有个樵夫在山上砍柴，看见一具遗骸布满灰尘，樵夫走近一看，原来是**夷先生，摸了下心窝，还是热的。

过了一会，陈抟醒过来了，问这个樵夫：“我正酣睡，为何来打扰我”。樵夫被吓一跳，原来这一睡不知道睡了多久时日，真真是“齁齁四十年来睡，不觉东方日已明”。

希夷睡功图

一、睡功总论

在睡眠这个问题上，传统的道教仙家一直重视睡眠问题，不但要达到睡好这个“小目标”，而且还能在睡梦中修真练功，真可谓不浪费点滴时间。

睡功是道教睡眠术的一个重要组成部分。著名的有陈抟睡功、虚靖天师睡功、陈自得睡功、抱龙眠睡功、大搭桥卧功、小搭桥卧功等，此外还有明代周履靖《赤凤髓》中载有《华山睡功十二图》，包括了**真人、胡东邻、**夷等十二位养生家的睡功。

二、陈抟睡功

陈抟睡功应该是最著名的睡功了。

陈抟，字图南，自号扶摇子，五代宋初著名道士。据《历代真仙体道通鉴》所记载，陈抟寿118岁。陈抟一生传奇颇多，《宋史·隐逸上》记载其“辟谷服气二十余年，但日饮酒数杯”，宋太宗赐号“希夷先生”，开创了一套融汇儒释道三家，以道家为中心的**理论。

陈抟老祖写了一首《睡歌》“臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被，片石枕头，蓑衣覆地，南北任眠，东西随睡”。我喜欢睡觉啊，不需要铺卧垫，不需要盖被子，用块石头当枕头，用蓑衣搭在地上，东西南北都可以睡，真是逍遥自在的睡仙。

陈抟睡功，**分左侧睡、右侧睡两种，忌仰睡和俯睡。

那么，陈抟睡功的具体方法是如何的呢。

在《天仙道戒忌须知》中说：“如用希夷睡，侧左者曲其左肱，以手心垫面，开其大指、食指，以左耳安在大指、食指开空之处，则耳窍留空矣，直其腰背，曲其左股，达其坤腹，泰然安帖于褥际〈鄙见谓腰腹及右股须各偏平仰一边，则丹田气舒也矣〉，直安右股于左足脚侧（鄙见谓右股宜略带平势而开，则与肾处不帖着，方为妥当），以右手手心，安帖脐轮，而凝其神于脐后，存我一身，咸如晶之明，而如睡於平波水面，下空无底，而一身被褥，存化白气如鸡卵然，而我睡其中，此侧左之法，如侧右亦如侧左法。”

陈抟老祖的《蛰龙睡法》，是最好的入静**，其**特点：以听息来调息，细匀绵长，耳不得闻。心神凝于气穴，杂念不生，宜于入静，进入功态意境。能调理失眠症，能排除梦魔(**印)、鼻鼾、恢复疲劳，使精神充沛，身体轻松。为养生之良法也。

其法要领：睡如弓形，左右侧卧，曲肱而枕，下手托腮，上手拂胯或抱暖脐，女暖丹田，或上下交换。下腿伸，上腿曲，以脚背对腿肚，调好姿势，舒适安睡，舌抵上腭，垂帘露光，蛰心入眠。不调息而息自调，不伏气而气自伏。

应当注意的是，胃病人宜向右侧卧，食后亦然。心脏病人，宜向左侧卧，头高脚低，不宜束腿板脚仰卧。