#时事热点头条说#
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30岁李某晨在某知名互联网公司做程序员，平时业绩优秀，被同事、领导称之为“常胜将军”。
不过李某晨与同龄人有一个“致命”的缺点，那就是喜欢熬夜！这天晚上他忙碌完工作已经12点了。
洗漱上床的他并没有睡觉，反而关上灯躲在被子里看起了小说。
直到2点李某晨突然感到胸口剧烈的疼痛，呼吸困难，头晕目眩。他想拿手机求救，却发现手指麻木，无法动弹。
直到第二天，从ICU里传来了噩耗。
一、损害心脑血管
据主治医师说李某晨的死因是急性心肌梗死，也就是俗称的心脏梗塞。这是一种由于冠状动脉血栓形成或动脉粥样硬化导致心肌缺血缺氧而引起的心肌坏死。
心肌梗死是一种非常危险的心脏病，如果不及时救治，很容易致死。
看到这我想大家不禁感到困扰：“不就熬个夜吗！又不是体力劳动，他肯定是因为其他死的”。
其实熬夜是心脑血管疾病的一个重要诱因。
研究表明，长期睡眠不足会导致血压升高、血液黏稠度增加、血管硬化加速，从而增加心肌梗死、脑卒中等风险。
这是因为人体在睡眠中会分泌一种叫做褪黑素的激素。
褪黑素可以调节人体的昼夜节律、降低血压、抗氧化、抗炎等，对心脑血管有保护作用。
而熬夜会打乱人体的生物钟，影响褪黑素的正常分泌，使心脑血管处于高压状态，容易发生损伤。
可以说“熬夜导致死亡”绝不是危言耸听，而且这样的例子还不只一个。
2018年6月一名28岁的球迷在熬夜看世界杯后突发心肌梗死，送医院抢救无效死亡。
据了解该球迷平时就有高血压、高血脂等问题，而且经常熬夜看球赛导致心脏负荷过重，最终酿成悲剧。
看到这你还敢熬吗？为了自己的“小命”，也为了保护心脑血管的健康，应该保证每天7-8小时的充足睡眠。
并且尽量在晚上11点前入睡，同时要注意控制饮食、戒烟限酒、适当运动、保持良好的情绪。
二、影响内分泌和免疫系统
1、内分泌
众所周知内分泌系统是人体的一个重要系统，它通过分泌各种激素来调节人体的生长发育、代谢、**、情绪等多方面的功能。
而熬夜会打乱人体的生物钟导致内分泌紊乱，引起一系列的问题。
比如：平时工作压力大，经常加班熬夜，头发越来越少，脸上长了很多痘痘，还有时候会出现心悸、多汗、手抖等症状。
如果发现自己有上述的问题，那么你就要小心“甲亢”了。
甲亢也就是甲状腺功能亢进。而甲亢的一个重要诱因就是睡眠不足和压力过大。
所以知道保持内分泌的平衡有多重要了吧？
为了保持内分泌的平衡，不仅要保持睡眠的充足，更要注意饮食均衡、适当补充维生素和微量元素、避免过度劳累和情绪波动。
2、免疫系统
如果把内分泌系统比作体内的“平衡板”，那么免疫系统则是人体的“防护盾”。
它可以识别和清除外来的病原体，保护人体不受感染和癌变。
比如：如果发现自己经常感冒、咳嗽、喉咙痛，还有时候会出现口腔溃疡、皮肤过敏等问题。
那么可能说明你体内的白细胞和淋巴细胞数量偏低，也就是说：“病毒”突破了你的“防护盾”，导致免疫系统受到了损害。
免疫系统倘若受到损害，就要注意从内补了。
生活中要多吃富含蛋白质、维生素和抗氧化物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、水果、蔬菜等。
还要适当增加户外运动，增强体质和抵抗力。
三、 导致肝脏负担加重
《黄帝内经》称肝脏为“人体的将军”，其重要程度不言而喻。它有很多功能，如解毒、排毒、储存血液、合成胆汁、调节血糖等。
而熬夜会使肝脏无**常工作，导致肝脏负担加重，引起肝功能异常或肝损伤。
那么有没有什么征兆？若发现皮肤黄染、眼睛发红、食欲不振、恶心呕吐等。，则可能导致药物性肝损伤。
前文提到肝脏为“人体的将军”，为了这位“将军”不受损害要注意少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
避免饮酒和服用不必要的药物，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如柠檬、西红柿、胡萝卜等。
不仅如此还要定期检查肝功能，及时发现和治疗肝脏疾病。
四、 影响**系统和生育能力
如果说前三条你无所畏惧，那么就来看看与你日常最紧密相关的“**系统”。毋庸置疑，它负责人类的繁衍后代。
医生告诉你熬夜会影响**系统的正常运作，导致**激素分泌失调，引起****、****等问题。那么你还敢熬吗？
日常生活中，如若发现自己**下降、**功能障碍、**质量和数量下降等，就要小心不晕不育了！
因为男性不育的一个重要诱因就是睡眠不足和内分泌紊乱。
为了你也为了家庭应该保证按时睡觉，并且要注意多吃富含锌、硒等微量元素和蛋白质的食物，如牡蛎、核桃、花生、鸡蛋等。
结语
综上所述，熬夜可谓是百害无一益，这种非常不健康的习惯，它会给人体带来很多危害，影响人的身心健康和工作学习效率。
为了自己和家人的幸福，应该尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。
如果你已经习惯了熬夜，那么请尽快改掉这个坏习惯！
好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
