白露节气即将到来，
这是气候由闷热转向凉爽的转折点。
白露至，气始寒，
此时节调护身心有哪些要点？
上海中医药大学
附属曙光医院治未病科张晓天
和主任医师余佩思
给出了一些调护身心的小贴士
白露节气的到来，意味着暑热基本结束，这是气候由闷热转向凉爽的转折点，也是热与冷交替的季节。此时调护身心，应做到以下几点
饮食：养“肺”为先
中医认为，肺主秋季，秋气应肺，白露时节要注意养肺，但不能一味进补。建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
水果类
此时节容易出现口干、咽干等症状，适宜多吃些生津止渴、滋阴润燥的水果，如梨、苹果、龙眼等。
养生粥
建议秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥等。需注意的是，一些因体质过敏而引发的疾病，应在饮食上慎重调节，例如少食海鲜。
情志：调摄心神
中医讲“肺应秋，在志为悲”，建议老年人有意识地适当多走动，与外界多接触、交流。
身体状况良好的老人，还可以选择天晴时登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，打破悲秋情绪。
穴位：按揉“鱼际”
鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的功效，可治疗感受风热导致的咳嗽、气喘，也能治疗咽喉红肿热痛。
鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点赤白肉际处，日常用两手鱼际处对搓，或点按鱼际穴至酸痛，有改善体质、抵御感冒的作用。
锻炼：动静相宜
初秋清晨是锻炼身体的最佳时间。可以平卧床上练习腹式呼吸，深吸气、再吐气，反复做20-30次，缓缓进行，有助于锻炼肺部的生理功能；也可选择太极、***等运动。
秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧早起，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。
责任编辑 徐玲
来源 浦东发布
