延缓衰老预防痴呆有哪些要素？
需要明确的是衰老的过程是可以延缓的，可以简单归纳为一下四句话：
保持良好心态为首：快乐即健康
讲究饮食科学为次：
老年人的保健饮食
最佳蔬菜：红薯、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、芹菜、甜椒、蕹菜、茄子等。（含B-胡萝卜素）
最佳水果：蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑桔、猕猴 桃、芒果等。（含B-葡聚糖）
最佳肉食：鱼虾、鸡鸭、兔子等，都比猪、牛、羊肉好（鱼虾所含脂肪优于红肉脂肪）。
最佳酒类：少量红葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗过氧化、消除自由基。
最佳汤食：鸡汤。
想健康，多喝汤：
要健脑，喝豆汤；
防感冒，喝鸡汤；
防衰老，喝骨汤；
抗污染，喝菜汤；
防哮喘，喝鱼汤；
要御寒，海带汤；
建议饭前喝汤： 饭前一碗汤，苗条又健康。饭后一碗汤，白白又胖胖。
最佳饮料：牛奶
经常适当活动为助：让自己的生活幸福多采起来，琴、棋、书、画、歌、舞、游
依靠合理保健为辅：定期体检、有病就治；不要拖延
想要脑筋灵活的七项建议：
一、 有氧运动（最好室外）
二、 饮食得宜
三、 多动脑筋
四、 开怀大笑
五、 平心静气
六、 睡个好觉
七、 智慧成熟
本文指导专家：武汉大学中南医院老年医学科主任 主任医师 叶旭军
来源：科普大讲堂
