处暑一过，秋天就不远了。在上海，最明显的就是桑拿天明显减少，湿度大大下降。然而，发生干咳、眼干的人也多了。
光明中医医院肺病科医生吴思敏认为，秋季在一年“生、长、化、收、藏” 中处于“收”的阶段，在五气中为燥、五行为金，在人体脏腑中为肺。
《素问·四气调神大论》中提到“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满”，说的就是：肺的制约和收敛功能在秋季最为旺盛，应当顺而养之。而且，秋令之时，燥气当令，易耗伤肺之津液，使肺失清肃而发生干咳、口鼻干燥等症状。因此，在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴。
秋季养生，首先注意起居应顺应自然界白昼变短的规律，做到早睡早起。注意经常开窗通风换气，保持室内空气的流通。
悲秋易伤肺，秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害较大。因此在秋季，我们要重视精神调养，尽可能以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。
秋天如何食补？
肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。燥邪犯肺，可以表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咳出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。
故而，秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，秋季适宜多吃富含维生素C、维生素B及纤维素的蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效。
还可多吃些以蜂蜜、百合、银耳、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
此时，少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品以及炸鸡腿等煎炸的食物，以免助热生火。
还要注重脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。
中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若**秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。
责任编辑 倪莉琪
文字 张琪
来源 浦东发布
