“一点小事没做好，我就感觉自己很差”
“要是当时我再努力一下，该有多好......”
甚至认为
做什么都害怕失败，陷入不敢行动的自我怀疑？
在意别人的评价、看法，担心自己不配？
如果你正处于这样的状态，那么告诉你：并不是你不够好，而是你极有可能，已经陷入了“自我PUA”！
自我pua是指把PUA的技巧用在自己身上，总是否定自己，摧毁自己的自信心，导致对自我的情感控制，最后变得极度不自信，甚至危害到一个人的精神状态。
产生自我PUA的原因一个人自我PUA，很大程度上是因为TA从小在外界的批评声中长大的人，总被教育：“应该如何如何”，经历的是打击式教育，因为强烈的否定和怀疑，耗尽心理能量；并且自觉戴上负面滤镜，全盘接受负面信息，从而导致，自己习惯了自我谴责，形成自己不值得、不优秀的思想。
如何自救？意识转变：懂得区分对方是对方，你是你，唯有自己能为你的人生负起责任。“人非圣贤孰能无过”，人都会犯错，改正就好，给与自己发自内心的自信、树立边界，不管对于谁，都是一个极为漫长和艰辛的过程，但一旦你开始靠近自己，慢慢喜欢上自己，你就会越来越有力量。
积极的自我对话：用积极的自我对话取代消极的评价。告诉自己“我做得很好”、“我很棒”、“我可以做到”等鼓励自己的话语。
平衡和稳定：建立属于自己的、真正合理的内部评价体系，并和外部评价体系之间保持平衡，学会客观并正确的看待事物和人，保持内在的稳定。
把自己放在核心：“爱自己，是终身浪漫的开始。”人无完人，不必对自己苛刻，通过自我了解、发展个人兴趣爱好、参与有意义的活动等方式，提高自尊心和自我价值感。当你喜欢自己，能客观评价自己，你才有动力自我实现。
如果你觉得自己无法自救或情况严重，寻求专业心理咨询或治疗是很好的选择。寻求帮助是勇敢的表现，能够帮助你解决问题并走出困境。
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