生活中，我们常常害怕与陌生人接触。特别是在网络时代，可能在线上交流顺畅表情包满天飞，而到了面对面交流就脸红、害怕说错话。如果你认为自己患了社交恐惧症，那么有哪些表现呢？以及有没有什么好的方法可以改善这个问题？下面请心理专家为大家解答。
在网络技术高度发达的今天，人们更习惯于在网络中，在线上进行情感表达，但在实际生活和人际交往中，人与人的距离却变得愈发疏远，很多人不可避免地在面对面的交流中遭遇到各种各样的问题及困惑。他们时常陷入过度害羞的状态，并逐渐对社交活动产生诸如恐惧，羞耻，自责和焦虑等情绪，并导致以回避和退缩的方式应对社交活动，最终将严重影响自己的生活和工作，阻碍形成和发展良好的人际关系和亲密关系，致使个人幸福感遭受严重损害。
在我所接待的来访者中，有相当比例的朋友长期饱受社交障碍的困扰。
社交恐惧症是恐惧症的一个亚型，属于焦虑障碍的范畴。几乎都是从儿童或青少年时期开始的，很少在25岁之后发病。
社交恐惧症大体表现为：
社交恐惧症大多关注一个或几个特定的社交场合，比如在公众场合讲话，演讲，进食，聚会，考试，面试，与领导或权威人士互动交流等。他们非常担心或害怕自己被关注和审视，一旦发现自己被别人注意就显得很不舒服和自然，不敢抬头或与人对视，总是担心自己的语言或行为出现偏差而受到他人的嘲笑或讽刺等威胁性的评论，使自己的形象受损。当这种体验大大增强后，他们可能会逐渐拒绝与他人面对面交流，在团体活动中也时常沉默不语，如果持续采用这种回避社交的行为，可能会导致与社会隔离。当他们实际感受和体验到这样的恐惧时，常会引发恐惧性的焦虑反应，并出现脸红，出汗，声音颤抖，呼吸急促，心率加快等不适症状。
社交恐惧症一般采用如下的方法进行治疗：
认知行为疗法，通过改变和调整认知水平，调节和改善负性观念带来的各种负性情绪的困扰。
通过暴露疗法为核心的训练方式，提升他们的社会适应水平，降低对社交的恐惧和焦虑。并通过学习各种放松技术，有效应对恐惧发生时的焦虑反应，降低其敏感性。
另外，将个体治疗与团体治疗有机结合进行，可产生较好效果。
一般很少单纯使用药物进行社交恐惧症的治疗，针对那些有严重社交恐惧的患者，可适当使用药物治疗，目的是帮助其减缓焦虑水平，以便使他们更好地参与接下来的治疗及训练。
总之，社交恐惧症并不可怕，只要以正确的心态加以面对，并与心理治疗师积极配合，通常都会取得较好的治疗效果。
（文/潘鸣 青岛一鸣心理咨询中心创办人 心理咨询专家 微信公号YMXL525，新浪微博@一鸣心理 原创文字，未经授权，请勿转载）
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