作者：多肽链
86%的大学生表示，在过去一年中出现过健康困扰。其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。
近日，丁香园旗下泛健康领域的健康服务品牌丁香医生联合中国青年报共同发布了《2020中国大学生健康调查报告》（以下简称《报告》）。
该报告调查对象涵盖不同城市、不同年级的 12117 名“互联网原住民”大学生。
86%的大学生表示，在过去一年中出现过健康困扰。其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。
皮肤问题
数据显示，有23%大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。
31%的男生表示在过去一年中有过皮肤困扰，这一数据在女生中更是超过半数，达到了54%。
也就是说，皮肤状态不好是女大学生的最大困扰，半数以上的女生都有这个问题。
从大一到大三，年级越高，受皮肤困扰比例越高。
与男大学生相比，女大学生更多关注美容护肤、减肥塑形类健康信息。
60%女生关注美容护肤，而男生仅20%；55%女生关注减肥/塑形，而男生仅有27%。
大三以后，美容/护肤或减肥/塑形开始超过心理，成为大学生最关注的三类健康信息之一。
睡眠问题
《报告》显示，77%大学生表示，自己在过去一年中都曾有过睡眠困扰，其中主要的问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多。
在睡眠方面，34%的男生和47%的女生都有过睡眠困扰。
尤其是大四之后，越来越多的大学生选择主动晚睡，硕博士中有一半人睡眠不足。
有79%的大学生上床后不会立刻睡觉。
同时调查发现，60%的大学生会主动采取行动改善自身健康状况，但相比饮食和运动，尝试过改善睡眠的大学生比例最低。
68%的大学生在23点到24点之间入睡，有18%的大学生在24点以后入睡。
情绪问题
有38%大学生过去一年曾经被情绪问题所困扰。在心理方面，最关注的心理话题多是如何处理负面情绪。
面对诸多选择，压力巨大的大四学生，情绪困扰占比最高。
中国心理学会（CPA）成员叶壮表示，可以要用以下途径来处理情绪问题：
※ 学习以更加健康的方式排遣压力。
人们在面对压力的时候，往往有着“逃避型”、“压抑型”、“对抗型”三种之一的解决习惯。
虽然逃避和压抑的确可以处理一些压力事件带来的负面感受，但是在面对某些重大压力事件、突发状况或长期积累了很多压力之后，依然逃避和压抑，更容易诱发心理上的隐患。
※ 为高发压力安排“提前量”。
可以“未雨绸缪”地为下一个求学阶段里面的高发压力做一些提前的准备，这样就可以提前稀释掉可能产生的压力。
※ 建立更加良好的社交圈子。
积极的社交是解决心理困郁的最佳手段之一，找到几个很要好的朋友，不仅能够降低碰到情绪困扰的风险，在真的感受到压力时，也能找到倾诉的对象。
※ 保持个人心理状态的敏感度，了解最方便接触的求助渠道。
虽然对大多数人来说，心理上的困扰和纠结，尚达不到必须求助专业人士的地步。但也应该随时明白，当真的产生自己处理不了的情绪状态时，可以第一时间向谁求助。
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