生活中，我们常常感到自己不幸福，皆因我们的内心不平和，如何让自己的内心平和，从而获取幸福，瓦尔纳给出以下十个建议。
1：获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
我现在正陷入不能实现写作变现的狂躁中，那么我就只能无视这事，放松心态阅读和坚持学习，坚持写，不在期待写作变现。
2：我降低自己的身份感。
3：我屏蔽脑海中的噪声和杂念。
不惧拍下学期是否被抽去交流
4：我不在乎那些无关紧要的事。
不在乎别人如何看我
5：我不参与政治。
6：我远离郁郁寡欢的人。
不和凡事都抱怨的人交往
7：我珍惜光阴。
8：我阅读哲学作品。
从现在开始，多阅读哲学作品
9：我进行冥想练习。
10：我和快乐知足的人交往。
