“ 说真的，如果人生可以重来，我还是会做出同样的选择，只是希望自己可以控制情绪波动，多一些宽容和平静，少一些戾气和愤怒。”
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前几天，在一个综艺节目里听到了张学友的一首老歌。
有句歌词写得很有感触：
等待着别人给幸福的人，
往往过的都不怎么幸福。
就像纳瓦尔说的：
医生不能让你健康，
教练不能让你健壮，
老师不能让你变聪明，
智者不能让你富有。
最终，你必须自己负起责任。
你要的幸福，也只能自己去争取。
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那我们应该做什么呢？
选择关爱自己，重视自己的健康问题。
纳瓦尔告诉我们：
健康问题是对人生影响最大的问题。
作为一种高级动物，人类应该遵循符合自然规律的生活方式。
我生活中的第一要务是我的身体健康。
对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。
纳瓦尔宝典
我的观点是：
除了通过健康饮食和加强运动锻炼，保持身体的物理健康之外，我们更要关心自己的心理健康。
在互联网时代，不确定信息的高速流动，使得社会上的很多人普遍存在着焦虑和不安。
比如，我们可能会每5分钟就拿起手机查看一下社交媒体。
当看到别人给我们点赞时，我们会很开心，
如果别人留下一句愤怒的评论，我们就会很生气。
情绪上的大起大落让我们极度敏感。
易怒症、焦虑症、抑郁症，成了现代人的标签。
就像纳瓦尔说的：当所有人都有这种病时，我们就不认为这是一种病了。
它只是个标签了。
但可怕的是，这些心理症状，会影响我们的身体免疫系统，最终造成健康问题。
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注意到了以上问题，那我们应该怎么办？
我们需要自我塑造。
我觉得，最了不起的能力就是改变自我、塑造自我的能力。
而塑造内心的平静与拥有身体的平静同样重要。
昨天在我写的文章中，也提到了这方面的问题：
那就给自己安装一个心智转化器的按钮吧，并且要掌控在自己手中。
别人听不进意见，那我找能听进去的人。
老板发火，那我可以选择去沟通。
堵车的时候，我可以听听音乐，好好想想下次是不是能避开。
...
尽量把不开心的事，转换成不影响自己情绪甚至是开心的事。
我有能力对自己的内心状态负责。
智慧zhuhuix，公众号：智慧人生记录仪带你读书--《拆掉思维里的墙》·是谁让你不开心？
塑造内心的平静与锻炼身体一样，需要形成习惯。
同时，也需要一些方法论。
在书中，纳瓦尔讲解了对“从愤怒中解脱出来”的看法，
解读这个案例，我们可以探索出一些自己的方法：
愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。
愤怒是暴力的前兆。
观察自己愤怒时的样子。
愤怒就是对情况失去控制时的表现。愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直到现实发生改变。
愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
纳瓦尔宝典
我的理解是，当内心不平静时，就把这种不平静的样子，尽可能地显性化出来。
让自己见到自己难看的样子，让自己都感觉到羞愧，从而及时纠正心态，恢复平静。
比如，发怒时，去照镜子，让自己看到自己发怒的样子有多么难看。
比如，焦虑时，把一件一件事情写下来，写得越详细越好，等你写完，有可能发现有些问题根本不用放在心上。
又比如，郁闷时，找个好朋友倾诉一下，可能别人听了，会给你些诚恳的建议，或者哈哈一笑，嘲笑你一番，你反而释然了。
...
04
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我们小时候，因为心智不够成熟，
自己的想法和行为不受控制，
但有父母关爱着我们。
我们长大了，独立了，
但在不安的社会关系和工作中，内心仍然不受控制，
这时候，我们只能选择关爱自己，关心自己的身心健康，
这是自我救赎的第一步。
