男性45岁~55岁是生命高危期，此阶段多种疾病易爆发，尤其是三高、心血管或脑血管疾病、肿瘤，使得患者苦不堪言，同时也增加家庭经济负担。
相反，如果中年男性能躲开以下4种疾病，就比较有可能能活得长寿。
1、糖尿病
糖尿病是最为普遍的慢性病之一，常见于中年男性。其发病原因复杂，除了跟遗传有关外，也跟不良的生活和饮食习惯脱离不了干系。高脂肪高糖饮食、缺乏运动、熬夜等均会扰乱代谢系统，造成脂代谢和糖代谢紊乱，降低胰腺功能，增加胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病。
因此应积极调节饮食，每天的加工糖摄入量不能超过25克，远离高胆固醇食物；增加活动量来提高机体利用葡萄糖，维持胰岛素正常分泌。
2、高血压
中年男性承受的压力大，压力来自于照顾家中父母和子女、繁忙的工作、复杂的人际关系等，由于精神高度紧绷，再加上不节制的吸烟喝酒、运动量不足而诱发高血压。非一日经三次测量，血压水平均大于140/90毫汞柱，被判断为高血压。
高血压不可怕，可怕的是对靶器官带来的伤害，尤其是肾脏、肝脏和心脏以及眼底，严重时可造成重要器官功能衰竭。
3、前列腺疾病
50岁以上的男性易患上前列腺增生和前列腺癌。大多数器官随着年龄增长而逐渐萎缩，但前列腺却很特殊，由于雄性激素作用而使得前列腺继续长大，易诱发前列腺增生，表现为排尿异常、尿急或尿不尽、排不出尿等。
4、阿尔兹海默症
即俗称的老年痴呆症，它属于退行性疾病，其发病跟年龄有关，年龄越大，患病的风险就越高。该病表现为记忆力下降，做事情丢三落四，常常自言自语，经常迷路等，严重时生活根本无法自理，从而加重家庭负担。
以上疾病均可防可控，注意生活小细节，远离重口味食物，严格控制食盐、油和加工糖摄入；
做到饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，多喝白开水，吃7~8分饱就行。
多运动，每周的运动应达到150分钟左右，这是增强免疫力行之有效的方法之一。同时至少一年体检一次，能及早发现潜藏的疾病。
