年纪越大，担心害怕的事情就会越多。
到了60岁之后，人们的身体和精神世界都会发生骤变，极容易出现健康问题而影响最终寿命。
本文，问上医为您列举了5个60岁以上老年人需要注意的事项。
60岁之后最害怕这3件事，出现一件，后面的日子都更难熬！
1、害怕跌倒和卧床
老年人骨质流失的速度会加快，稍不注意，就可能因跌倒而出现骨折。
普通人伤筋动骨之后，尚且需要100天，老年人的恢复时间就更长了。
在漫长的恢复期中，老人必须长期卧床。这不仅可能会带来褥疮、大小便不便等问题，更有可能的是彻底改变老年人的心态，一下子就老了。
降低生活质量不说，还可能埋下抑郁、焦虑的种子。久病床前无孝子，这种情境，也容易出现家庭矛盾，进一步让老人心凉。
为此，建议所有超过60岁的中老年人，积极运动增强骨密度，多和牛奶、虾皮补钙，多晒晒太阳补充维生素D。
平时活动时一定要放慢速度，起床或者走路时都要都不能着急，不然会发生意外，要加强体力的锻炼。
2、害怕认知障碍，出现老年痴呆
认知障碍也就是我们所说的老年痴呆。
随着年龄的增长，老年痴呆症的发病率就会提高，不仅会降低个人的生活质量，同时也会给家庭带来精神负担。
此类人群应该多吃一些可以提高记忆力的食物，比如菠菜，杏仁，豆类，鱼类等，多读书多看报，多听听音乐，这样可以有效的活跃脑细胞。
坚持运动比如打太极拳、练气功等，能有效促进神经生长素产生，防止大脑出现退化。
3、害怕营养不良
年老之后，对能量物质的需求降低，但对各种维生素、矿物质的需求量却会相应增加。
不过，到了老年之后人们的咀嚼能力就会下降，而且牙齿松动，胃液分泌减少，胃肠道吸收能力也会衰退，容易导致营养不良。
这会导致衰老速度加快，免疫力下降。
对于中老年人而言，应该注重均衡饮食，确保吃的全面，必要营养素摄入充足。如蛋白质、维生素b1、钙、铁等矿物质等。
每天至少要摄入400克的蔬菜，200克的水果。
除此之外，老人也最怕2两件事，关乎精气神
1、整日呆坐、怕无用
任何人都希望自己是一个有用的人，是一个对社会有贡献的人。
但是老人老了之后，就不再工作了，每天就在家里度过，逐渐的就会感觉与这个世界脱节。会产生一种无力感。
作为老人自己，要积极参加社区里的活动，报名参加周边的老年大学，多出去走动与同龄人一起。
不可整日呆坐无所事事。
作为晚辈，只要有空就要多陪老人家讲讲话，带他们出去玩玩，感受一下外面的世界。
2、怕孤独
我们常会发现这样一个现象，若老两口，有一个突然离去，另外一个也会很快离去。
老两口之间的感情越深，这种关联就越显著。
从这件事就可以看出精神力量对老年人健康长寿的重要性。
现如今，许多家里都是子女在外面工作，家里就只有老人家在。这些老人常会陷入孤独寂寞的情绪中去，这也就是人们现在常说的“空巢老人”。
要知道人是群居动物，已失去诸多自主能力的老年人，更容易受到孤独的摧残。
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