杨绛曾说：
“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善。
人的可贵在人自身。”
人这一生，就是一个认识自己的过程。
只有不断向前，修炼自我，才能在人生这条道路上走得更稳、更远。
五十岁后才明白，人生最好的活法，就4个字：优化自己。
01 作息变好：早睡早起，开启精力充沛的一天俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
好好睡觉，才能保持精力的充沛；
规律作息，才能拥有健康的身体。
睡好每一觉，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。
作家梁实秋，每天早上天还没亮，就起床开始工作。
安静的环境，让他能够沉下心来专心写作。
等到太阳升高，人群开始活跃，人声开始嘈杂时，他就已经完成了当天的工作。
规律的作息，高度的自律，让梁实秋每天都精神抖擞，心情愉悦，从而创作出无数经典作品，成为一代文学大家。
正如南怀瑾先生所说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”
想要保持规律的作息和健康的生活，不妨从这三点做起：
1、晚饭不要太饱：晚餐吃太饱，会影响食物消化，不容易进入睡眠状态；
2、上床后不要玩手机，早点睡觉：上床后玩手机会让大脑处在兴奋的状态，让人难以入睡，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠时间；
3、循序渐进：习惯的改变需要一个过程，生物钟的改变也是如此，慢慢调整自己的入睡和起床时间，不要急于求成。
当你养成了早睡早起的习惯，自然会遇见更好的自己。
02 身体变强：坚持运动，身体健康是一切的基础
发表在国外著名期刊上的一项研究表明：
人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。
喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。
去年北京马拉松赛事上，有一位86岁的老人格外引人注目。
这位大爷叫张顺，是当时所有参赛人员中年龄最大的一位选手。
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来源：央视新闻
退休之后，张大爷就开始接触跑步这项运动，至今已经跑了20多场马拉松。
长期的锻炼，让他身体和精神状态都非常良好，看上去一点都不显老。
作家周岭说：
“时常运动的人，体内生态系统像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”
运动一两天，可能看不出来效果，但坚持运动半年、一年，你会发现自己的小肚子不见了，皮肤也越来越好，整个人的身体状况都会发生改变。
运动，就是对自己最好的投资。
1、每天吃完晚饭，出门散会步，放空自己，舒展一下身体，不仅有利于愉悦心情，对晚上早点进入睡眠状态也有一定的帮助；
2、叫上自己的家人或者好友一起运动，有了亲友的陪伴，运动的时候会更有动力，人多了也能起到互相督促、互相鼓励的作用；
3、根据自己的身体状况和爱好，选择适合自己的运动。上了年龄的人，可以选择一些强度比较低的项目，比如：太极、瑜伽、八段锦等等。
人生下半场，坚持运动，认真生活，拥抱每一个美好的日子。
03 格局变大：开阔心胸，尊重彼此间的差异
哲学家罗素曾说：
“须知人生的参差百态，乃是幸福的本源。”
世界这么大，每个人都有自己的兴趣爱好和价值观念，很多时候并没有好坏对错之分。
开阔心胸，放大格局，看到彼此间的差异，尊重他人的选择，是与人相处最基本的规则。
胡适和陈独秀，是当时文化领域的两个代表人物，也是关系要好的朋友。
然而两人在性格和思想上却有着很大的不同。
胡适温润如玉，陈独秀直接爽快。
胡适在思想上信奉改良主义，陈独秀则走上了另一条道路。
虽然两人主张不同，甚至有时会争论不休，但他们却从不会诋毁对方，而是尊重对方的想法，互相欣赏。
胡适生活中遇到问题，陈独秀必然会帮忙出主意，为他分忧。
陈独秀后来遭遇意外时，胡适也会想尽办法为他奔波，助他脱困。
他们之所以能够成为知己好友，就是因为做到了包容彼此，求同存异。
中年以后，渐渐懂得，人与人之间，唯有放大格局，尊重差异，才能长久共处。
1、包容不同的意见：同一件事情，不同的人看法也会不一样，允许他人发表意见，尊重他人的观点，是做人的一种修养；
2、学会理解，宽容待人：为人处世，要给别人留有余地，做人不斤斤计较，才会得到更多；
3、提升自我：读万卷书，行万里路，增长自己的见识，开阔自己的视野，格局变大了，心胸自然也就开阔了。
世界上没有两片相同的叶子，也不会有完全一样的人。
学会包容，尊重差异，就是为人处世最顶级的智慧。
04赞美变多：
赠人玫瑰，手留余香
有位哲学家说：
“人性中最恳切的期盼，便是渴求旁人的赞许。”
每个人内心的深处，都希望得到他人的认可，收到别人的称赞。
真正聪明的人，都善于发现他人的优点，赞美他人。
最近看到一个很有意思的电视节目：
小田是一个性格内向，相貌平平的年轻女孩。
因为别人的嘲笑，她长期戴着口罩，哪怕和人说话交流，也经常低着头，不敢与人直视。
在节目里，导演特意安排了一位老师来教她外语。
在50天的学习过程中，老师一直以欣赏的眼光看待她，想尽各种办法夸她。
比如：你的眼镜和你很搭；你的笑容很好看；你摘下口罩后更可爱了；你的白色裙子特别漂亮！
50天之后，女孩的形象发生了惊人的变化。
她不再躲避他人的目光，慢慢摘下了口罩，开始变得爱笑起来，整个人的气质都不一样了。
夸奖和赞美，能够让人重新发现自己身上的优点，变得自信。
有时候，一句赞美，一句鼓励，也许就会改变一个人的一生。
懂得赞美他人，才会得到他人的赞美。
学会欣赏他人，不妨看看这三点：
1、善于发现别人身上的优点：每个人身上都有一些闪光的地方，要懂得用心观察；
2、真诚是最简单有效的手段：发自内心的赞美与认同，在肯定对方的同时，也能拉近彼此的距离；
4、夸人时，需要抓住细节，具体一些：比如你朋友文采特别好，喜欢在朋友圈发表文章，就可以夸他具体哪篇文章写的好，哪段话特别有哲理，而不只是空泛地说你真有才华。
与人相处时，多赞美，少贬低，多肯定，少怀疑。
请记得：赠人玫瑰之手，经久犹有余香。
05心态变稳：
拥有好的心态，才能更好地生活
狄更斯说：“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”
人生在世，拥有平和的心态，才能保持稳定的情绪，活得轻松自在。
前段时间，“不老女神”赵雅芝在网上晒出了自己的近照，引得网友一片赞叹：太漂亮了，完全看不出来是快70岁的人！
在赵雅芝身上，丝毫看不到岁月流逝的痕迹，哪怕已经年近古稀，她依然有着精致的面容和饱满的精神，看上去活力满满。
在谈到自己保持年轻的秘诀时，她说：
“在我看来，美丽就是一种平和、自然的心态。
哪怕你不是天生丽质，但只要拥有乐观、健康的心理，也会很好看。”
保持一个平稳的心态，才能从容面对人生起伏，坦然接受一切无常。
1、经常微笑，不论是对别人还是对自己，微笑都是世界上最好的灵丹妙药；
2、学会看开，对自己好点，听从内心的声音，做喜欢的事，和喜欢的人在一起。
3、和家人多沟通，和朋友多联系，多分享美好的事物。健康的人际关系，是治愈一切的良药。
人活一世，开心也是一天，不开心也是一天。
保持一份好心态，生活自然充满快乐与惊喜。
06 攀比变少：专注自身，踏实走好自己的路
在南美洲原始森林，有一种小鸟叫翠波鸟。
这种鸟体长只有几厘米，建造的巢穴却很大，往往是自己身体的好几倍甚至十几倍。
原来，当只有一只翠波鸟时，它在建好能容下自己身体的巢穴之后就会停止。
但是当有两只翠波鸟一起建巢时，它们就会互相攀比，疯狂扩建自己的巢穴。
最后，两只鸟儿都会耗尽力气，累死在巢穴里。
生活中的许多问题，其实都缘自盲目的攀比。
和比你幸福的人比较，会让人觉得心理失衡，不知满足；
和比你不幸的人比较，会让人容易产生优越感，迷失自我。
专注于自身的节奏，人生的美好才会不期而遇。
1、认清自我：每个人都有自己的价值，不高看他人，也不看轻自己，做好自己事，过好自己的日子；
2、保持理性：不虚荣，不贪婪，不要被内心的欲望绑架，盲目追求物质，忘记自己的初心；
3、珍惜当下：珍惜眼前拥有的一切，好好爱家人，爱朋友，爱大自然，感受内心的平静与满足。
做人，不必仰视他人，自己亦是最美的风景。
莫言在《生死疲劳》中说：
“世事犹如书籍，一页页被翻过去。要向前看，少翻旧账。”
人生也是如此，过去的事情，就不要再提。
把握好当下，不断改进自己，才能让生命重新焕发精彩。
稳定自己的心态，提升自己的格局，学会赞美他人，不盲目攀比，保持规律的作息，坚持运动，人生下半场一定会越过越好。
点亮“在看”，愿你我都能持续优化自己，把生活过成理想中的样子。
作者：李辰汐，本文首发名著听书（ID：dushu3690），同名著相伴，与听书同行，名著君与你一起，听国学经典，品中外名著！
