今天就和大家分享一下红薯的热量（到底是红薯热量高还是大米热量高？)，以下是本期总结，大家来看看。
一个红薯的热量是多少？
红薯的热量为99卡路里/100克，一个红薯（270.0克可食用部分）含有267卡路里。每100克食物中含有:0.20克脂肪；核黄素0.04g28.50 g钠；1.60克纤维素；39.00克磷；蛋白质1.10克。
红薯富含淀粉、维生素和纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷和钙等矿物质元素和亚油酸。而且因为红薯的热量不高，非常适合减肥人士食用。
扩展数据:
块根可用于制糖、酿酒和酒精、淀粉和果胶。制备的淀粉可用于 *** 粉丝和粉条以及美味的菜肴。红薯富含淀粉、维生素和纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷和钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以保持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。
不幸的是，大多数人认为吃红薯会使人发胖，不敢吃。事实上恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且由于它富含纤维素和果胶，具有防止糖转化为脂肪的特殊功能。
红薯-百度百科
红薯热
红薯是一种低热量的粗纤维食物。每100克红薯会产生约99卡路里的热量。
详细内容
01
首先明确减肥的人适合吃红薯，因为红薯的热量不高。
02
每100克红薯会产生约99卡路里的热量。
03
红薯的热量大约是大米的四分之一，所以主张减肥的人都吃红薯。
04
不要因为红薯甜就认为它热量高。这其实是对红薯的误解。
红薯的热量是多少？
一碗225克熟红薯可提供1155千焦的热量、15克蛋白质、29.5克碳水化合物、18毫克钙、20毫克磷、0.4毫克铁、30毫克胡萝卜素、B10.12mg毫克维生素B、B20.04mg毫克维生素B和c 30毫克维生素c。
据科学家分析，其蛋白质含量是大米的7倍以上；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙、维生素B1和维生素B2的含量高于大米和面粉。每100克新鲜薯片含有29.5克碳水化合物、0.2克脂肪、20毫克磷、18毫克钙和0.4克铁。
这些物质对促进人体脑细胞的活性和分泌激素，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和身体衰老具有重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。
扩展数据:
预防疾病:薯片富含特殊维生素C、维生素E和钾。其中，维生素C能明显增强机体对感冒等多种病毒的抵抗力；维生素E可以促进人的 *** ，延缓衰老。
钾能有效预防高血压、中风和心血管疾病。日本科学家发现薯片中含有一种从鸡鸭鱼肉中无法获得的胶原蛋白。这种物质可以保持人体动脉壁的弹性，有效预防动脉粥样硬化。
百度百科-红色条纹
百度百科-红薯
红薯的热量
每100克红薯含有86卡路里的热量。
红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸，是一种营养全面的天然滋补食品。
红薯的脂肪含量极低（0.2%），是其他食物无法比拟的。但是不饱和脂肪酸的含量非常丰富。把它当作主食，每天吃一次。其丰富的纤维素使人感到“酒足饭饱”和放松。
扩展数据:
1、注意适量
中国有句老话“过犹不及”。红薯吃多了也会有不好的影响。营养学家建议，每天更好吃100克左右的土豆，这样可以对身体起到更好的作用。
2、足够新鲜
自然界的很多食物都会发芽，但发芽并不一定意味着是好事。花生发芽后会变得更有营养，土豆发芽后会有毒。红薯发芽虽然不会产生毒性，但很容易产生霉变，所以尽量不要吃发芽的红薯。
百度百科-红薯
100克红薯有多少热量？
每100克红薯含有86卡路里的热量。
红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸，是一种营养全面的天然滋补食品。据科学家分析，其蛋白质含量是大米的7倍以上；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；
糖、钙、维生素B1和维生素B2的含量高于大米和面粉。每100克新鲜马铃薯片的可食部分含有29.5克碳水化合物、0.2克脂肪、20克磷、18克钙和0.4克铁。这些物质对促进人体脑细胞的活性和分泌激素，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和身体衰老具有重要作用。
扩展数据
红薯的禁忌
1、不宜空肚子吃红薯。因为红薯含糖量高，空胃会产生大量胃酸。当胃酸过多时，会 *** 胃粘膜，引起胃酸反流，使人感到烧心。同时，红薯中还含有一种氧化酶，会在胃肠道中产生大量二氧化碳气体，容易引起腹胀、打嗝等症状。
2.红薯不能和太甜的东西一起吃。因为红薯本身是甜的，如果和甜食一起吃，会增加胃食管反流的可能性。
一天中更好在中午吃红薯。因为吃完红薯后，需要4-5个小时才能被人体吸收。晚上吃红薯糖分太多，身体一时半会吸收不了，容易肿起来。
百度百科-红薯
人民网-担心街边的烤红薯不能吃？我们来看看吃烤红薯的禁忌。
以上是关于红薯的热量和红薯的热量还是大米的热量？不知道你有没有从中找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。
