和人不会沟通怎么办
PART 01 / 前言或许是这个“短平快”时代的特征，人们的沟通表达，似乎不太琢磨方法方式了；或许是日常沟通中，来不及思考吧！
想说什么，就说什么，固然是好，但.......往往也容易忽略事实、情绪、需求，以及这样的表达是否能达成目标和效果；甚至有时候出口伤人了还不知道，反而带来更多麻烦！
今天这篇，聊几个直接拿来就用的沟通心法。
或许看起来是非常简单，是的，大道至简，想发挥出好的效果，关键需要你在【觉醒式成长】的基础上，带着觉知去践行！
PART 02 /01学会讲事实，而非评论
什么叫讲事实？虽然有人会说，眼见也不一定为实，但在沟通里，你能够做到：只说看见的东西，就非常叫做讲事实了！
是因为，人们在沟通表达中，太容易带“评判”！比如：
“上周你经常迟到” VS “我看到你的考勤表上有3个迟到记录”；
“你天天睡到12点才起床，没出息” VS “我看到你这周有5天都是中午12点起床”
......
学会讲事实，能最大程度的避免情绪反弹，是达到沟通表达效果的最基础的心法！
关注我，和我一起觉醒式成长！
那么问题来了：
一、如何做到讲事实？
最简单的方法就是：如果有一只摄影机，无时无刻在现场拍摄，那么讲事实就是，做到只讲摄影机拍到的声音和画面！
二、被他人的评判影响了情绪，怎么办？分享最简单的3个觉察：
1、先觉察，看见自己的情绪；
2、二觉察，看见对方的评判，而不是事实；
3、再觉察，对方为什么会如此评判我？
或许他压根不知道自己在评判，也不知道自己的评判会让别人产生不舒服的感觉；
从这个角度来说，你假如继续生气，那对方自然也是不太理解的；所以包容之心，升起！
02学会讲感受，而非对错
什么叫讲感受？简单来说就是用形容感受的词语来表达。可别觉得简单，其实生活中，有许多人是不会表达感受的；
比如在交流中，学员也说：不会表达感受，缺乏感知力，自己容易感受不到别人的爱。
学员的反馈
但其实，感知力、感受力在我们的生活中，运用非常频繁，感受外部环境和感知人，让我们做出很多发展性的选择，在关系中也越来越亲密。
可当你不会讲感受的时候，你就会习惯讲对错，很理性、很有逻辑。而你一旦开始讲对错，别人就无法感受到你的用心、努力。比如：
亲密关系里，我们经常听到：你不懂我，你不爱我......对方回复说：我天天加班那么辛苦，还不是为了这个家，我有错吗？还要我怎么样？
但，在家庭里，讲对错、讲逻辑行得通吗？
所以，该如何讲感受？
妻子说：我看你这几天都晚上10点才回，我有点担心你，我感觉有点孤独。
妈妈说：你以前早上7点就起床了，我看你这几天睡到12点，我有点担心你，是身体不舒服吗？......
当你开始讲感受，大概率就变成关心了，而一个人感受到了你的关心，是不是促进彼此关系更亲密的一大步呢？
关注我，和我一起觉醒式成长！
03学会讲需求，而非发泄情绪
关系里，情绪发泄的背后，一定有一个需求没有被满足！举例：
“
妻子对丈夫说：你这一天天的这么晚回家，你怎么不死在外面啊？
不难看出，这是妥妥的情绪发泄，那从这句话里，你可以感受到妻子的隐藏需求吗？——比如：希望另一半能早点回家，多陪陪家人。
可这样的表达根本无法达成效果，而且适得其反：要么点爆对方，要么默默的不说话，下次回得更晚了。还有一个这样的案例：
妻子说：你不要老加班，天天这么加班，还要不要这个家了？
结果丈夫确实不加班了，去报个班，下班后去学习打高尔夫球去了！
这个案例中，需求也说出来了：不要老加班，可是也没有达成效果。那怎么该表达呢？
表达需求，应该非常具体！比如：我希望你不要老加班，希望你早点回家陪我！
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04沟通王炸：讲事实 讲感受 讲需求
直接来感受：
领导说：小A啊，我看到你的考勤表上有3个迟到记录，我们部门参与了评优，考勤这块是硬指标，需要保证迟到率为0.....我比较担心你啊，有什么需要支持的吗？
妈妈说：我看到你这周有5天都是中午12点起床，以前你都是7点起床，是身体不舒服吗？还是遇到什么事情了？我有点担心你啊，我还是希望你早睡早起，早上多出去走走，对身体好！
妻子说：我看你这周有3天都是10点以后回的。我感觉有点孤独，希望你每周有4天，能够按时下班，我们一起吃晚饭的，好吗？
怎么样，这样的沟通是不是很顺畅，很舒服？从评判、发泄情绪，变成了关心.......听的人也瞬间能感受到是关心而非敌意！
关注我，和我一起觉醒式成长！
get这个心法，你身边的关系，会悄悄好起来，反之，你的关系会在不知不觉中越来越差！
PART 03 / 后记总结一下：
学会讲事实，而非评论；
学会讲感受，而非对错；
学会讲需求，而非发泄情绪；
沟通王炸：讲事实 讲感受 讲需求。
OK，今天的心法分享完毕，get了记得拿去践行起来！
助你职场轻松、生活幸福、贵人相助！
