燕麦片的功效和作用(燕麦片怎么吃比较好)
燕麦是一种吃起来很方便，很饱的食物。我们吃的时候，只需要把它放在碗里，加点热水泡一下就可以了。其实oat的好处还不止这些，它还有很多功能。
燕麦片有这么多好处。我以后早餐会吃燕麦片。
1.降血糖减肥。
对于糖尿病人来说，吃燕麦是非常有益的，因为它可以帮助人们降低血糖，而且还可以起到一定的减肥效果。所以，早餐一般可以选择无糖燕麦。
2、泻药
大便干结是现在很多人的一种苦恼，而如果这种情况发生在老年人身上，很容易发生脑血管疾病的意外，而如果平时吃燕麦，就能有效解决这个问题。所以年轻人和老年人吃燕麦都有好处。
3.补钙
燕麦含有丰富的钙、铁、锌等物质，能有效预防贫血和骨质疏松。除此之外，燕麦还能改善人体的血液循环，还能起到一定的补钙作用。如果老年人吃燕麦，还可以增强体质。
通常情况下，人们可以这样吃燕麦。
1.豆奶燕麦
我们可以把燕麦和豆浆放在一起，然后在锅里加点水煮开，就可以像粥一样吃了。豆浆配燕麦对高血压、动脉硬化有很好的辅助治疗作用。
2.牛奶燕麦
和燕麦奶一起放，再加点水，熟了就可以吃了。这样可以起到美容、补虚、养血的作用，非常适合女性朋友。另外，我们可以把牛奶煮开，倒进燕麦里，搅拌一下直接吃，但是要选择即食燕麦的那种。
3.红枣燕麦
也可以把燕麦和红枣放在一起。两种食物搭配后，具有嫩肤美容的功效，对于气血不足、脾虚、便秘、慢性肝炎的人来说，是非常好的食疗佳品。在 *** 红枣和燕麦之前，我们应该将红枣清洗干净，然后去核，将红枣和燕麦放入锅中，加入一些水煮沸。
燕麦对人体有很多好处，如果能在燕麦中加入一些牛奶、豆浆、红枣等食物，燕麦的效果会更完整。如果觉得煮燕麦太麻烦，可以选择即食燕麦，这样每天早上用开水冲一下就可以吃了，也不浪费时间。
