网球肘的治疗(网球肘特效药4例)
朋友们，你们听说过网球肘吗？你一定没听说过？其实网球肘是一种常见病。你是怎么得这种病的，有什么症状？如何预防？如何看待？跟我来学习一些网球肘的小知识，希望能起到预防的作用。大家对症下药，仔细阅读以下介绍:
1.什么是网球肘？
网球肘的医学名称是肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、瓦工、木匠等长期反复做肘操的人也容易得此病。由于长期劳损，附着在肘关节上的一些肌腱和软组织可能会部分撕裂或损伤，或因摩擦引起的骨膜外伤而引起骨膜炎。网球肘常因前臂伸肌长期、反复的强烈收缩和牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，引发疾病。网球肘属于中医筋伤肘痛范畴。这种病是由于肘部外伤或劳损，或外感风寒湿邪，引起局部气血经络不通所致。
第二，学会网球肘的家庭疗法，再也不用担心护理不好了。
1.点揉曲池(屈肘于掌侧，肘横纹外端凹陷处)和合谷(位于手背，之一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处)。一个简单的取穴方法是:将一只手的指骨关节横纹放在另一只手的拇指和食指之间的蹼缘上，此穴在拇指尖下)。
方法:用健侧手拇指尖按压患侧上肢曲池穴、合谷穴，以有酸胀感为度，然后顺时针 *** 两穴，每穴1分钟左右。
疗效:曲池穴、合谷穴是清热止痛的重要穴位。经常揉搓不仅可以缓解局部和全身的疼痛，还可以强身健体。
2.点揉手三里(位于前臂背桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池下二寸)。注:阳西:在腕背横纹的桡侧，拇指抬起时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。
方法:将健侧手的拇指尖按在患侧上肢的手三里穴上，感觉有酸胀感，然后顺时针 *** 1分钟左右。
治疗:手三里是网球肘最有效的穴位之一。另外，手三里穴和足三里穴类似，有很好的补养气血的作用，但作用略弱。
3.点揉肘穴(位于肘关节处，肱骨外缘空间隙凹陷处)和阿是穴(按压前臂疼痛部位)。
方法:用对侧手的拇指尖按压这两个穴位。网球肘患者通常可以在肘关节找到压痛点，治疗点也在这里。按压阿是穴感觉酸痛更好。
三、学习日常护理措施轻松固定网球肘。
1.休息以避免引起疼痛的活动。疼痛消失前不要运动，尤其禁止打网球。
2.冰敷肘部外侧1周，每天4次，每次15 ~ 20分钟。毛巾包裹冰块时，不要触碰冰块，以免冻伤。
3.服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等。).
4.护具在前臂使用抗压护具可以限制前臂肌肉产生的力量。
5.高温高温在牵引治疗和运动准备活动之前应用。
6.牵引疗法:当急性疼痛消失后，遵医嘱轻拉肘腕。不引起疼痛，保持牵拉状态10秒，重复6次。
四、这是网球肘的正确预防方法。你做对了吗？
网球肘是由于肘、腕关节频繁活动而引起的一种长期疲劳，使腕伸肌起点反复牵拉损伤，导致局部撕裂、慢性炎症或局部滑膜炎。网球肘多见于木工。网球运动员和搬运工等。预防和减少网球肘的方法有:
1.加强手臂和手腕的力量练习和柔韧性练习。保持你的肌肉强壮。
2.运动前要充分做好热身活动，尤其是手臂和手腕的内旋、外旋和后伸运动。
3.一定要掌握正确的击球动作，这是治愈网球肘的更好方法。反手单手击球时，必须依靠转肩的力量带动手臂打球，而不是依靠手臂。类似于乒乓球的反手“拨”打。正手击球时，应避免手腕和手掌翻转，特别是不要直臂击球。
4.增强自我保护意识，充分认识肘关节损伤的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备，掌握正确的技术，养成不击球、不乱发球等良好习惯。肘关节损伤应积极休息和治疗。同时可以使用支撑性好的护腕和护肘来保护手腕和手肘，以限制手腕和手肘的周转。
5.不要在太硬的场地用力打快球，也不要打湿重球。
6.每次打球都要注意放松练习。更好对手臂进行 *** ，使肌肉更柔软，不那么僵硬，这样可以保证手臂的紧张和收缩的协调，减少网球肘的发生。
7.有效使用弹性绷带和护肘可以限制和预防慢性网球肘的损伤。
几个简单的练习就能轻松预防网球肘
之一式:弯曲双臂，握拳。
动作要领:立正，双手自然放在身体两侧。先将右手微微举于身前，伸直上臂，小臂微微弯曲，手掌握拳，使小臂外侧肌肉有收缩感。保持这个姿势1~2分钟。放松右手，换左手，重复同样的动作。
功效:这种风格有助于锻炼休息时前臂伸肌的肌力。
类型2:抗后伸
动作要领:患者与家属面对面站立，右手举于体前，伸直上臂，小臂微屈，手掌握拳，手腕后伸。
同时，家属将左手放在患者右手背上，向下按压患者正在向后伸展的拳头，两人都做1~2分钟的抗阻运动。
功效:这种风格有助于锻炼前臂伸肌的力量，预防网球肘的发生。
第三种:手腕屈伸
动作要领:立正，抬头，双手微抬，手臂向前方弯曲。
右手握拳，左手抓住右拳，拳头向桡侧(即外侧)弯曲，然后拉伸，保持这个姿势1~2分钟。
另一侧重复同样动作，保持前臂伸肌一直收缩。
功效:这种风格有助于加强前臂伸肌的收缩，增强肌肉力量。
第四种:双臂在胸前弯曲。
动作要领:在肱骨外上髁炎急性期时，患者应将患肢(一般为右手)屈于身体前方，使前臂与上臂成90度角，并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢(左手)托住患肢，以减少重力对患肢的影响。
功效:这种风格有助于放松前臂紧绷的伸肌腱，减少炎症的进展。
可见网球肘之所以得名，是因为网球运动员容易患此类疾病。一些特殊的职业，比如家庭主妇，经常用胳膊的瓦工，很容易得到。所以这些经常用胳膊干活的朋友，平时一定要注意保护自己。因为发病不太严重，不重视会加重病情。那你得去正规医院。
