润喉喝什么茶，“阳了”喉咙痛，建议多喝这5种“润喉茶”，减缓疼痛，加快恢复

罗汉果为葫芦科多年生藤本植物干燥果实，被人们誉为“神仙果”，由于罗汉果具有化痰、止咳、滋润喉咙、清肺的作用，在中医上常用于治疗风热感冒所致的咳嗽、痰多等症状。而且罗汉果里面含有一种比蔗糖甜的甜味素，可以快速地给人体提供能量。而菊花具有疏散风热、清热解毒的作用，罗汉果与菊花搭配十分温和，效果更佳。

饮品组合食材：罗汉果、干菊花、红糖、枸杞。

1、将罗汉果洗干净，放入盐水中浸泡10分钟，控干表面水分，然后敲裂取出半个果仁。

2、将果仁和2～3块果皮放在一起，加入干菊花、枸杞和红糖块，如果不喜甜的只需加半块糖。

3、将所有的材料放入水壶中烧沸15分钟，再闷5分钟即可饮用，口感佳润喉。

冬天的桑叶经过打霜后，叶片变得更加厚实，营养物质也更加丰富。桑叶中含有丰富的钾、钙、铁和维生素A、维生素B、维生素C、叶酸以及铜、锌等人体所需的微量元素，桑叶与甘草、菊花组合可起到缓解咽喉肿痛以及头痛等症状，同时对消除肺热有一定作用。早晚喝一杯效果不错。

饮品组合食材：桑叶、甘草、干菊花、枸杞

1、选用无虫眼、经过霜的桑叶，放入清水中加入适量食盐浸泡15分钟，消除依附在叶片上的虫卵。

2、然后用清水将表面的盐分冲洗干净，再加入甘草、干菊花煮沸10分钟。

3、再加入枸杞继续煮5分钟，稍冷后趁热喝清爽甘甜，口感非常不错，尤其是适合痰液比较多的群体。

橘皮为多种橘类的果皮，中医认为，橘皮性温，有理气健胃、燥湿化痰之功，这里的橘皮主要是指晒干的陈皮，在没有陈皮的情况下，可用新鲜橘皮替代。值得注意的是，如果咳嗽最好不要吃橘肉，橘肉与橘皮效果完全不同，不仅不能化痰，反而有生痰聚痰之弊，多吃还会引起火气太重。山楂具有健脾开胃的效果，对于食欲不振、恶心呕吐等有较好的抑制调节作用。

饮品组合食材：橘皮、山楂、枸杞、红糖

1、橘皮红的一面用食盐反复试擦2遍，再冲洗干净，控干表面水分，如果选用的是陈皮的话，就用温水浸泡至软，山楂清洗干净，控干水分备用。

2、将橘皮、山楂、红糖放入锅中大火煮开，再转小火熬煮20分钟，此款饮品熬煮比泡水效果更好。

3、然后再加入枸杞关火，再闷5分钟即可倒入杯中直接饮用。

所谓电解质水是指在水中加入人体所需的电解质，例如钠、钾、钠离子等物质。阳了后很多人出现发热症状，通过药物或捂热物理解热，会出现大量排汗现象，由于感染者会伴随食欲下降甚至腹泻等症状，人体便出现缺水及电解质代谢失衡。柠檬水内含一定的柠檬酸，静置一定时间的柠檬水为电解质溶液，可以补充微量元素和缺乏的电解质，从而帮助身体通过咳嗽、打喷嚏等方式，把病菌更多地排出体外。

饮品组合食材：柠檬、冰糖、食盐

1、柠檬可以选择新鲜柠檬，也可以选择柠檬干片。若是选用新鲜柠檬，需提前用食盐给整个柠檬外皮按个摩，清除表面的蜡质，然后再清洗干净。

2、将柠檬切片，或柠檬干片放入清水中，加入冰糖和适量的食盐，煮沸10分钟即可。

甘草为豆科多年生草本植物的干燥根，甘草有清热解毒的功效，也可以化痰止咳。甘草干姜汤出自《伤寒论》，干姜和甘草搭配，可起到互助互补的作用。两者混合一起，有解表散寒、温中的作用，特别是对咽喉疼痛、咳嗽、痰多等症状，有明显的缓解作用。干姜比生姜效果更为明显。

饮品组合食材：甘草、干姜

这款饮品制作非常简单，甘草和干姜各一半，一杯水大约各3～5克，加入清水中小火熬煮20～30分钟即可。

甘草和干姜是两种可以久煮的材料，煮的时间越长，茶汁越浓郁，效果更好。

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