一席一果————橙
By 找回逝去的岁月
用料
珍珠米 两份小米 一份克橙子 六个
做法步骤
1、珍珠米和小米洗净，用清水浸泡半天
2、用指甲轻轻掐一下，米很容易就被掐断，就可以了
3、在橙子的三分之一处把橙切开
4、用勺子掏出橙肉
5、六个都掏好了
6、将浸泡好的米填入橙碗里，别填太满，像这样
7、上锅大火蒸半小时左右，期间要是不是打开看看，如果橙碗里的水不够，就要往橙碗里撒少许水，否则米蒸不熟。待米饭蒸熟，就往每个橙碗里挤几滴橙汁，再盖上盖子蒸两分钟，就可以出锅了。
8、出锅装盘(我的盘子小了，只能装下五个)，再在每个米饭上装饰一片橙肉，即可开吃。热腾腾，香喷喷。好吃看得见也吃得着
小贴士
软糯的米饭带着淡淡的橙香，谁不想试试呢！
珍珠米的营养功效
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
珍珠米的饮食禁忌
玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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