体脂是什么
健身的人为什么健身，如果有个大小伙子和你说他健身是为了身体健康，这句话有百分之八十的概率不能信，是有一部分人健身是为了自己的身体健康着想。不过大部分人健身的目的只有一个，那就是不穿衣服的时候或者衣服穿得少的时候能够好看点，而这个标准的基础也建立在肌肉量上面，有了一定的肌肉量，另一个更让大家疯狂的标准就是体脂率。
人们喜欢在视觉上判断一个人身材的好坏，或者从一个人的身材上判断别人的体重，第一条是绝对的，毕竟身材的好坏就是从视觉上判断的。不过从身材判断体重就很有欺骗性了，一个人肌肉量高体脂低，另一个肌肉量低体脂高，即使两个人身高体重一样，外表的身材差距也会很大，这就是为什么有些人一百五十斤胖成个球了，而有的人一百五十斤看着身材很棒的样子。
在对脂肪厌恶的前提之下，很多健身的人都在努力减脂，不过最好别练过头了，体脂可并不是越低越好。男性的体脂率在12-16就已经全是身材挺好的了，女性的话由于有许多器官需要脂肪的保护所以平均体脂率会比男性高10%左右，就像男健美选手体脂大部分在个位数，而女健美选手体脂大部分在十几，不过我不排除把体脂降到难以想象地步的人。不过请记住，如果不是职业需求，就没必要常年把体脂率控制得特别低，长时间的低体脂状态对身体并没有好处。
长时间维持低体脂的状态会影响你的正常代谢，在训练的时候也会感受到自己不在状态，而且人体的内脏是需要脂肪起保护和缓冲作用的，说得夸张一点，没有了脂肪的保护缓冲，你蹦一下内脏都会移位。而且脂肪还有保温的作用，脂肪太少了你在冬天会很不好过。还有一点我也忘了是听谁说的了，说脂肪越多人越聪明，这一点就夸张了，不过确实长时间保持低体脂状态会影响记忆力，我个人猜测，这应该是由于脂肪太低导致代谢紊乱形成的。
外面的体脂秤和健身房里的人体成分分析仪所测得的体脂率都不会太准，特别是体脂秤，这东西有个外号叫快乐表，数据乱飞。健身房里的人体成分分析仪相对来说要靠谱得多，不过偶尔也会和真实数据有百分之一二的偏差。我们健身也不比太执着于体脂高低，只要维持在正常范围内就好，免得落个健身导致身体不健康的结果。
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