小的时候看见奶奶的假牙非常的新奇，心想还能有人可以把自己的牙拿出来刷干净之后再放到嘴巴里，要是我也可以这样把牙拿出来，就可以让别人帮助刷牙。但是随着年纪增长，这些幼稚的想法就会慢慢地消失了，但是我却发现周围出现牙齿问题的人士越来越多，比如：牙齿发黄、牙齿坏掉等情况，有些人在抠牙齿缝的时候还能抠出一些黄色的物质，味道十分的感人，那这些到底是什么东西呢？今天就来说一下。
从牙齿缝中抠出来的这些黄色的东西是牙菌斑，也就是我们牙齿上出现的细菌不断地累积形成的。很多人认为刷牙是不重要的，因此每天就会随意的刷两下就结束了，而实际上我们在吃完食物之后，是有一些食物的残渣留在我们的牙齿缝之间的，要是不能及时的清理，时间长了就会形成这些牙菌斑。而这些牙菌斑要是再不清洁，容易损伤到我们的牙齿，影响到牙齿正常的撕咬功能，最后可能会形成牙结石，增加牙齿的缝隙，造成我们牙齿和牙龈的炎症。
那么我们应该如何更好的清洁自己的牙齿呢？
第一、要选对牙刷和牙膏
想要更好的清洁我们的口腔，选对正确的牙刷和牙膏是非常重要的，有些人喜欢使用一些软毛的牙刷，认为这样不会损伤到我们的牙齿和牙龈，但是过于柔软的刷毛是不能很好的刷干净我们牙齿缝之间的牙垢或者是食物的残渣的，而要是选择太过坚硬的刷毛又会增加牙齿或者是牙龈的损伤，因此选择合适的刷毛是我们要学会的第一件事情。
想要选择合适自己的牙刷和牙膏，首先你要知道自己刷牙的目的是什么，要是想清洁牙齿，那么可以选择一些稍微硬一点的牙刷，牙刷头可以尽量小一点，但是也别太小了，最好是可以覆盖我们两个牙齿左右的长度，牙膏主要是选择一些清洁能力比较好的，这样可以更好的清洁牙齿。要是你的目的只是为了清洁口腔那么牙刷可以选择软和一点的，不用担心会损伤牙龈。同时牙刷尽量选择圆头的牙刷和刷毛，可以减少对牙齿和牙龈的伤害。
第二、在刷牙之前可以沾点白醋
白醋除了可以做菜用之外，也是可以起到清洁牙齿的作用的，在刷牙之前沾一点白醋或者是在嘴巴里含一口白醋都是可以的，牙菌斑之所以经常出现，很大的程度上是因为它比较顽固，而沾一点白醋放在嘴巴里呆上几分钟，可以帮助我们软化牙菌斑，然后再刷牙可以更好的清洁干净牙齿缝中的污垢。但是白醋是不能经常使用的，因此白醋有一定的腐蚀性，要是经常使用的话就会增加对牙龈的刺激，反而会增加牙齿出现问题的风险。
第三、学会正确的刷牙方式
很多人刷牙是随意刷两下就结束了，还有人是横向在刷牙，这些刷牙的方式都是不对的，牙齿是竖着长的，那么我们刷牙也是应该竖着刷，才能更好的把牙齿缝中的食物残渣和牙菌斑刷出来，同时每次刷牙的时间最好是可以保持在2分钟以上，才能让牙齿内的污垢软化排出，要是每次都是30秒解决战斗的话，容易刷不干净，因此下次刷牙的时候就会多加注意。
第四、专业洗牙
要是实在是看不下去的话，可以去专业的洗牙地方清洁一下牙齿，虽然我们的牙齿看起来没有那么重要，但是要是不能做好清洁的话，也是会增加肠胃或者是口腔内的细菌数量的，时间长了反而容易引起疾病出现。
总而言之，牙齿对我们的健康是有很大的影响的，做好牙齿的清洁也是可以帮助我们更好的维护身体的健康，尤其是在出现牙菌斑的时候，一定要做好日常的牙齿清洁，不然你的牙齿可能以后都不能很好的陪伴你吃饭了。其实刷牙也不耽误时间，每天两次，每次2-3分钟，一天最多也就是6分钟，但是可以更好的维护我们的健康，那么多花一点时间也是值得的。
