俗话说“十个人有九个胃”，生活中受肠胃不适困扰的人不在少数:吃多了一点，整天都觉得胀胀的；当你被寒风吹到或者吃了一顿迟到的早餐，肚子隐隐作痛……时间长了，人可能会变得“面黄肌瘦”，也会增加或加重各种疾病的风险。
其实胃病三分治七分养，但是怎么养才是关键。网上有很多养胃的方法，但是这些真的靠谱吗？胃病患者有哪些饮食禁忌？怎样才能正确养胃？
数字一（one）
这些饮食
胃病患者要少吃。
正确的饮食习惯是预防和改善胃病的重要手段。饮食得当不仅可以让肠胃免受煎熬，还能起到一定的保养作用。那么，胃病患者在生活中有哪些常见的饮食习惯需要特别注意呢？
1份甜点
甜食看似与胃病无关，实则是胃病患者的“甜毒”。
甜食进入胃后，会引起胃酸大量分泌， *** 胃黏膜。这对于有胃病的人来说无异于在伤口上撒盐，容易诱发胃痛、反酸、烧心等症状。如果胃黏膜本身已经受到损伤，如胃糜烂、胃溃疡等。，那就更惨了。
所以，胃病患者要少吃甜食，尤其是晚上，否则半夜胃病可能会“致命”。
【哪些食物算甜食？】
一般来说，葡萄糖和蔗糖含量高的食物都算甜食，包括糖果、蛋糕、零食、夹心饼干、巧克力、奶茶、一些水果，以及年糕、汤圆、粽子等糯米类食物。
如果在食物中添加木糖醇、阿斯巴甜等代糖，相对来说是比较友好的，但也要注意控制量。
2块苏打饼干
很多胃病患者经常吃苏打饼干，认为碱性食物可以中和胃酸，从而达到养胃的目的。但是这种做法可能又错了！
汽水的碱性确实可以中和胃酸，缓解反酸等症状，更适合胃酸水平过高的人。但如果每次只吃苏打饼干缓解反酸，很容易耽误病情，不利于肠胃健康。
另外，人体胃的正常pH值保持在0.9-1.5之间，这是一个强酸环境，可以杀死很多我们不小心吃进去的细菌。如果胃酸分泌正常，但你经常吃苏打饼干，可能会降低胃部环境的酸度，不利于杀死杂菌，反而增加患病风险。
与苏打饼干类似，一些馒头、面条也含有一定的碱性物质，不宜长期过量食用。
部分杂粮
粗粮含有丰富的膳食纤维，是健康饮食必不可少的营养素。我们一直提倡大家要适当多吃，但是对于胃病患者来说，吃粗粮还是要慎重，要选对。例如:
红薯、土豆吃多了容易产生气体和胃酸反流，对于胃食管反流或胃溃疡患者可能会加重不适症状。大豆、黑豆、绿豆等。都容易增加消化负担，还会产生气体加重腹胀。它们也不适合胃病患者多吃，所以要控制量。
因此，胃病患者要注意粗粮的选择，尽量吃容易消化的粗粮，如芸豆、红豆等。如果是其他粗粮，可以做成粉状或者细粗粮，每次适量食用。
水果的一部分
首先，柠檬、山楂、猕猴桃、李子等酸性水果吃多了，更容易发生反酸，尤其是慢性胃炎患者；还会 *** 胃黏膜，加重胃溃疡。
其次，过多食用菠萝、香蕉、荔枝等甜味水果，可能引起胃内的高渗状态， *** 胃黏膜，引起或加重胃病。
另外，空尽量不要吃太多富含单宁的水果，如橘子、柿子、葡萄等。，从而阻止单宁在胃酸的作用下与蛋白质发生反应，产生单宁，单宁会结合植物纤维、果胶、食物残渣等。一起，增加了胃石的风险，甚至引起溃疡或出血。
5浓茶、咖啡和其他饮料
茶和咖啡中的一些成分对人体有保健作用，但其中的 *** 会 *** 胃酸分泌。如果胃里喝了很多浓茶，久而久之容易造成胃的损伤。对于有胃病的人来说，不利于恢复。
建议一杯茶的茶量不要超过2克，也不要空喝茶或咖啡对着肚子，也不要喝很多浓茶。只有适当适度的饮酒，才能对健康起到有益的作用。
6周
粥容易消化，所以“喝粥养胃”是很多人的共识，但其实长期喝粥可能会适得其反。
粥一般都是软烂的，不需要咀嚼，减少了唾液淀粉酶的分泌。食物会沿着食道直接进入胃中，导致在胃中消化时间延长；粥里的水稀释了胃液，减缓了胃肠蠕动，再次延长了消化时间。
如果长时间消化过慢，很可能导致胃酸分泌功能下降，影响消化能力。就像长期不运动的人，稍微运动一下就喘不过气来。因此，长期频繁喝粥可能会增加患胃病的风险。
【吃粥养胃因人而异】
一般来说，普通胃炎患者可以适当喝点粥来减轻胃的负担，有一定的养胃作用。
但对于胃食管反流易反酸的人来说，吃粥很可能会加重症状。不建议吃太多流质食物，以免进一步 *** 胃、食道等。胃溃疡患者也应减少粥的次数，以免 *** 胃酸分泌，加重病情。
另外，粥不要煮得太稀。更好是和一些需要咀嚼的食物一起吃粥。
2
三大伤胃的习惯
离得越远越好。
除了注意自己吃的食物，一些饮食习惯和胃病患者也要警惕。
1盲目相信“少吃多餐”
近年来，“少吃多餐”的观念已经深入人心。很多胃病患者觉得，减少每餐的食量，增加每天的进餐次数，有助于减轻暴饮暴食造成的肠胃负担，达到养胃的目的。但事实上—
吃饭次数的盲目增加，相当于延长了胃的工作时间，尤其是经常吃宵夜的朋友。胃消化完宵夜食物后，仅仅关闭几个小时就会再次开始消化早餐。这样，如果胃长期得不到足够的休息，就很容易“受伤”。
而且对于胃炎、胃溃疡患者来说，少食多餐会反复 *** 胃黏膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情的恢复，还有可能加重。
但如果是老年人、糖尿病患者、胃肠道大手术后的患者，可以少吃多餐，更有利于身体健康。
狼吞虎咽。
“狼吞虎咽”最直接的表现就是吃得太快。这样一方面会导致因咀嚼过少而增加肠胃负担，引起消化不良；另一方面，吃得太快，饱腹感的信号来不及到达大脑，当你有饱腹感时，往往是暴饮暴食，不利于肠胃健康。
建议细嚼慢咽，一口咀嚼20次左右，老年人和牙齿不好的人适当增加次数，有助于减少食量，增强饱腹感，同时减轻胃肠负担，提高食物营养吸收率，清除肠道代谢产物。
如果特别饿，可以吃一些流质食物，如粥、面等。，然后恢复正常饮食，以免加重胃肠功能的损害，引起消化不良等症状。
吃得太晚
不规律的晚餐，尤其是吃得太晚，在胃还没有排出空之前就上床睡觉，会对胃黏膜造成非常严重的损害。甚至有专家称晚上20 ~24点为“胃癌时间”。
对于已经患有胃病的人来说，胃黏膜本身已经不如以前了。如果他们仍然长时间吃得太晚，吃宵夜，必然会进一步加重病情。
【建议】建议晚餐不要太晚，与睡前至少间隔4小时，让肠胃完全排泄空。
3
按照这些方法吃。
帮你养胃。
有胃病，饮食禁忌那么多。那么胃病患者，或者说普通人，应该做些什么来帮助保护自己的肠胃健康呢？
1三餐要规律，这样胃酸才能正常分泌。
人只要吃东西，胃就会分泌胃酸消化食物。如果三餐规律，胃酸分泌也就正常了。这就相当于跟工厂下了订单，我们需要多少，工厂就生产多少。
但如果三餐不规律，胃酸分泌没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，导致胃酸分泌过多或过少，从而诱发消化不良、反酸、烧心、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
所以平时要养成三餐定时定量的生活习惯。只吃七八分饱的饭菜，有助于使胃的运动起搏细胞和胃酸分泌有规律，使胃的功能更加协调，从而达到养胃的目的。
补充营养和保护胃粘膜。
健康的胃离不开完整的胃黏膜。理论上，一次意外的胃黏膜损伤，5~7天就可以修复，不会造成严重后果。但如果长期 *** 胃黏膜，可能会导致胃炎、胃溃疡，甚至发展成胃癌。那么，怎样才能保护好胃黏膜呢？
①吃点果胶。
果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，以减少对胃黏膜的损害。苹果、南瓜、花椰菜、胡萝卜、卷心菜等。都富含果胶，可以多吃点。
②吃一些花青素。
花青素不仅是一种强抗氧化剂，也是一种非常强大的抑菌剂。其主要作用是防止细菌粘附在胃壁上，有助于抑制幽门螺杆菌等细菌的生长，降低胃黏膜损伤的风险。桑椹、蓝莓、葡萄、黑枸杞等食物中含有丰富的花青素。
③吃点辣椒素。
辣椒中含有丰富的辣椒素，有研究表明，少量的辣椒素就能 *** 胃粘液的分泌，修复胃黏膜，保护胃。需要注意的是，已经有胃病的人不适合吃辣，以免反而引起 *** 。
三位名老中医的养胃方
关于养胃治胃病，91岁的名医姚希贤、姚老曾在节目中给出了自己用了60多年的“绝学秘方”。这个方子“多效合一”，既能改善脾胃不适症状，又能帮助杀灭幽门螺旋杆菌，改善胃病！
[药材]半夏、黄连、党参、茯苓、丁香、枳壳、连翘、乌梅。
【功效】清半夏黄连能止痛，祛瘀散结，对胃脘胀满不适有很好的疗效；党参、茯苓具有益气健脾、祛湿、缓解胃脘胀满不适的功效；丁香、枳壳调温降逆止呕；连翘和乌梅能清热解毒，消肿散结。
本方具有解苦、益气、健脾、降逆、止呕的功效。由于个人体质差异，具体用法用量请遵医嘱。
来源:我是大医生关伟。
