今天和大家分享一个关于南瓜子热量的问题（减肥期间可以吃南瓜子吗？).以下是这个问题的总结。让我们来看看。
南瓜子的热量
南瓜子是很多人非常喜欢的一种零食。尤其是晚上看电视的时候，一边看着心爱的电视剧一边吃着美味的南瓜子，真是生活的一大享受。
在坚果家族中，南瓜子也是热量较低的一种，而且南瓜子也是一种非常名贵的中药。《滇南本草》中曾记载，南瓜性温味甘，入脾胃能润肺益气、驱虫解毒、止咳散瘀，是不可多得的中药方剂。现代研究也证明南瓜子营养丰富。每100克南瓜子含有574卡路里、46克脂肪以及更多的蛋白质和纤维素。经常食用对我们的健康非常有益。
南瓜子的热量
如前所述，南瓜子的热量比葵花籽等其他坚果低得多，但您在食用时也应注意一个度。毕竟南瓜子的脂肪含量比其他东西高。如果你对自己的身体有更高的要求，那么你在吃饭时应该控制一定的量，并且不要暴饮暴食，以免造成身体变形。尤其是一些女性朋友，更要注意这个问题。
南瓜子也是很好的食材，可以做成各种美味的食物。以下是其中几个例子。
南瓜子的几种 *** ***
南瓜籽壳果实
首先，你需要准备面粉、南瓜子、红糖、盐等食材。然后我们把面粉和调味料倒入一个大锅中，搅拌成糊状，加入酵母搅拌均匀。将面糊做成弯曲的饼干，放在烤盘上慢慢烤。最后，将南瓜子均匀地撒在饼干上，烤至金黄色。
茶香南瓜籽
我们需要将茶叶倒入锅中，加入适量的水煮沸。然后小火慢炖，中途加入冰糖、桂皮等食材。沥水时更好加入绿茶粉。最后，将混合好的南瓜子放在面条上，用微波炉慢慢加热两分钟左右。
南瓜子的热量是多少？
很多人害怕长胖，喜欢吃零食，南瓜子就是其中一种零食。那么南瓜子有多少热量呢？
每100克南瓜子有574卡路里，一盘南瓜子的可食用部分约为7克，含约39卡路里。走路需要将近半个小时才能消耗掉这些热量。从以上数值来看，南瓜子的热量并不是特别低。
虽然南瓜子含有大量的营养物质，但如果你经常吃并且吃得太多，你很容易发胖。因此，可以适当吃一点。吃太多南瓜子也会威胁肝脏健康。少吃点也没关系。如果你吃得太多，你会有恶心和呕吐等异常症状。那是因为南瓜子太油腻了，肝脏无法一下子消化。相关研究发现，食用过多的南瓜子会产生毒性，从而阻碍肝脏的正常运转，增加肝脏的工作量。有慢性肝炎、脂肪肝等肝病的朋友不适合吃南瓜子。
南瓜子的热量是多少？
每100克南瓜子的热量为574卡路里。
南瓜子富含脂肪酸和维生素，可以降低胆固醇。南瓜子的热量相对较高。对于减肥的人来说，热量摄入非常重要。每100克南瓜子含有574千卡的南瓜子热量，并含有多种矿物质和氨基酸，可有效缓解高血压，且毒性很小。南瓜子的热量不是特别高，也没有明显的碳水化合物。
用户应注意食用南瓜子。
需要注意的是，氧化的南瓜子不适合食用，食用后可能会出现恶心、呕吐和腹痛等问题。南瓜子不要和羊肉一起吃，否则可能会引起腹胀和胸闷。
一次吃30克或50克南瓜子都没关系。如果你吃得太多，有些人会感到恶心。那是因为南瓜子对肝脏来说太油腻了，这对每个人的肠胃健康都有很大的影响，非常讨厌。同时，因为南瓜子富含脂肪，吃多了容易让人发胖，所以减肥人士要少吃。
以上内容请参考百度百科-南瓜子、人民日报在线-常吃南瓜子大有裨益。吃南瓜要记住六大禁忌。
南瓜子热量高吗？
南瓜子可以当零食吃，营养很好。那么南瓜子的热量高吗？
据统计，每100克南瓜子的热量约为600大卡。你知道，每个100克苹果有50卡路里。一个鸡蛋的热量是144卡路里；蛋糕的热量是350大卡；巧克力只有586卡路里。吃100克南瓜子相当于吃1200克苹果，所以南瓜子虽小，但热量不低。
通常，南瓜子应该是老南瓜子，适合油炸；无论是在锅里煎还是在烤箱里烤，都要用小火，否则很容易烧焦；
3.瓜子可以洗也可以不洗，但瓜子表面的薄膜需要清洗干净后才能放入锅中；如果你喜欢其他口味的瓜，可以提前用盐水煮熟，然后油炸或晒干。干南瓜子密封，食用时油炸。即使以密封的方式储存，它也不像新油炸的那样酥脆。
南瓜子的热量是多少？
每100克南瓜子有574卡路里，一盘南瓜子的可食用部分约为7克，含约39卡路里。
南瓜的功能:
南瓜的品种很多，大小和形状差异很大，热量从20多千卡到90多千卡不等。毫无疑问，大的、不好吃的、热量低的都是升糖指数高的蔬菜，GI值在70以上，蔬菜的营养价值只能算中等水平。
如果你想吃南瓜达到更好的减肥效果，可以先把主食换成南瓜，因为南瓜中碳水化合物和淀粉的含量与你常吃的米饭相似。代替主食，既能满足身体对碳水化合物的需求，又能让你有饱腹感，热量比米饭低，更适合减肥。
百度百科-南瓜
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