今天来给大家分享一下关于不饱和脂肪酸的食物的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
不饱和脂肪酸的食物
1、鱼类
各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。
2、水果
山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。
3、蔬菜类
很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。我们常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。
4、奶类
在所有奶制品中，酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。
5、其他
其他含有不饱和脂肪酸充足的食物，包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。
以上就是对于不饱和脂肪酸的食物问题的介绍，希望对您有所帮助！如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站。
