睡眠对人体健康非常重要。我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可以说，睡眠就是身体充电和储存能量的过程。睡眠质量直接关系到我们的生活质量和生活质量。我们都知道睡眠过少和经常熬夜会对身体造成很大的伤害，但是睡眠过多也会对身体造成威胁。那么睡过头的风险有多大呢？让边肖总结几点。
睡眠时间过长的危害:
1。诱发糖尿病
正常睡眠时间为6-8小时。超过9小时，睡眠时间过长。有研究发现，睡眠时间长容易诱发糖尿病。相关调查显示，如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。
2。记忆力下降
如果你睡得太久，人会变得懒惰。同时，由于睡眠时间长，大脑休息时间长，会导致脑细胞活性降低。因为睡眠时间太长，神经细胞会被长时间抑制。久而久之，会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。
3。增加死亡率
相关数据显示，7小时不睡觉死亡率更低，少于6小时会增加死亡几率，多于9小时也会增加死亡几率。这个统计的结果是不分男女的。所以，不是尽可能多睡觉，一切都会适得其反，危及生命。
4。体重增加
研究人员对贝克成年人的体重和脂肪增加进行了六年的研究。他们发现，每晚睡眠时间太短和太长的人比睡7次8小时的人体重增加7倍。在研究期间，即使控制食量，加强身体活动，每晚睡9到10个小时的人，体重增加5公斤的几率也有25%的增加。因此，研究人员在研究中写道，这些结果强调了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间的必要性。
问:什么睡眠时间比较健康？
通常情况下，健康人每天睡眠时间约为6-8小时。不同年龄的人有不同的更佳睡眠时间。
新生儿每天睡20小时，婴儿睡14到15小时，学龄前儿童每天睡12小时，小学生睡10小时，中学生睡9小时，大学生睡8小时，成人睡8小时，老年人每天睡6-7小时。
睡眠时间太长或太短都不好，大家要根据自身情况注意更佳睡眠时间。
