减肥益生菌什么时候喝效果最佳
夏天就要到了，衣服越来越少，肚子上、腿上的肥肉没东西遮了？是时候开始减肥了！
减肥的方式有很多种，节食减肥、运动减肥、抽脂减肥等，而最新的应该就是益生菌减肥。
近几年，更多人了解到益生菌能够助消化，改善肠胃情况，缓解腹泻、便秘等情况，却不知道益生菌还有很好的减肥效果。
通常，我们都知道长胖有一部分原因是食物的关系，我们吃东西，食物是在肠道消化、吸收，被人体利用。而益生菌也是作用于人体肠道，两者会不会有密切的联系呢？
早在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I.Gordon教授就在《科学》杂志发表了一项研究表明，肠道菌群会影响胖瘦，而通过补充益生菌，能够增加肠道内有益菌的比例，起到一定减肥作用。
在试验中，科学家提取了一对胖瘦双胞胎姐妹的肠道菌群，给同样处理过的无菌老鼠，老鼠被喂了同样的食物。过一段时间后发现，补充了胖女孩菌群的老鼠变成了胖老鼠，而补充了瘦女孩菌群的老鼠还是瘦老鼠。
在国内外有很多的研究表明，胖子和瘦子的体质是不一样的，而两者之间最大的区别就是肠道菌群。瘦子吃再多的食物都长不胖，是因为他们肠道内某些细菌的比例占优势，这些细菌能够平衡人体营养代谢，通过减少合成、分解多余的油脂，适合脂肪不会在体内堆积。
这就是为什么有些人大鱼大肉照样是瘦子，而有些人喝白开水都会胖的原因。
另外，还有研究表明，垃圾食品会让体内的有益菌减少，容易引起肥胖。曾经有个科学家让他22岁的儿子连续10天只吃麦当劳，第三天的时候，他肠道内40%的细胞死亡，到第6天的时候，他儿子就觉得臃肿、行动迟缓，10天以后，他增加了3斤，并且脸色蜡黄。
在实验开始的时候，他体内有3500多个菌种，以厚壁菌为主，实验结束后，他失去了1300个菌种，剩下的肠道菌以拟杆菌为主。
可见不健康的饮食对于肠道菌有很大的影响，甚至影响我们的直观体重。
益生菌怎么减肥？大量的肠道菌维持肠道的菌群平衡，其中少数的益生菌和肠道菌能够影响人体代谢和食欲。我们通过合理补充益生菌，能够调节肠道健康，再搭配一定量的运动，就能实现健康减肥。
益生菌减肥法：
1、 晚饭前15分钟吃一袋益生菌，然后喝300毫升温冷水。
2、 15分钟后，正常吃晚饭，以蔬菜和瘦肉为主，再配半碗米饭。
3、 饭后站立或散步30分钟，再喝300毫升水。
坚持21天，体内的脂肪就会减少，也会起到一定的减肥作用。
