很多胖友总说我是虚胖！那虚胖和真胖到底有啥区别嘞？今天我们就来说一下。

中医当中有个词叫虚胖，也就是说一个人身体肥胖并非是实质性的脂肪，而是水肿看起来显得胖。但很多人其实并不能分清自己到底是虚胖还是真胖。虚胖一般预示着身体出现了一些问题，处于亚健康状态；而真胖则是因为饮食生活作息关系，导致的肥胖。

虚胖：

我们总说的虚胖，其实是由于内脏和皮下脂肪堆积而来的，通常在减掉脂肪之后，就会恢复正常体型。表现为：

1.通常下半身比较胖，特别是腰部和臀部，而且下颌部的脂肪也比较容易出现；

2.肌肉比较松软，轻拍有晃动感；

3.脸色偏白或者带青；

4.食量不大，吃的东西并不多；

5.比较容易感觉到疲倦。

实胖：

我们常说的壮即为实胖，指的是体内的肌肉含量和脂肪含量都比较高，简单理解就是肌肉发达 虚胖=实胖。

表现为：

1.体格比较结实，力气大；

2.饭量大，但又容易饿；

3.平时睡眠很好。

还有一个很简单的分辨方法：

那就是捏捏自己的肉，如果肉是松软无力，还有点下垂的症状，那基本上属于虚胖的人群；反之如果肉比较结实，就属于实胖的人群了。

为什么会虚胖？

是不是会感到疑惑？明明吃的是一样的饭菜，自己还吃的比别人少，为什么自己就是虚胖呢？不要着急，盘点一下让你虚胖的几大原因，看看说的是不是你。

饮食结构不合理：偏食或饮食结构中的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量偏多，导致摄入的热量超标，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多。再有食物中加入过多的盐，也会阻碍身体排出多余的水分，从而引起水肿。

动得太少：很多虚胖的人大多都是死宅，不是不运动，而是能不动就不动！现代人大多习惯了舒适的生活环境，缺乏运动和锻炼的意识和习惯，尤其是晚餐后，长时间坐在电视剧或者电脑前面，一坐就是几个小时，很少走动，时间长了就容易虚胖。

作息时间不规律：夜间是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段，如果你每天都很晚才睡觉的话，你身体的各个器官都没有得到充分休息，长此以往，你的身体会长期处于亚健康的状态，很容易导致虚胖。

不注意生活习惯：经常久坐不动、有事忙起来总是忘记喝水、平时又爱挑食、三餐时间不规律等这些习惯都对我们的身体产生着影响，让你总是处于一种亚健康的状态中，降低身体的基础代谢。

这些你平时没有注意到的生活细节都是造成你虚胖的原因。现在知道为什么虚胖找上你了吧！想要摆脱虚胖减肥成功,一定要改善自己的不良生活习惯哦~