我们都知道“粥是秋天最滋补的东西”。秋天是保护你暖胃的关键时刻。你应该少吃油腻和辛辣的食物。粥有健脾和胃、润肺润燥、益中益气等功效。绝对是秋季养生的绝佳选择。尤其是我们每天早起的时候，空胃都很虚弱。这个时候喝一碗热粥，既能滋养我们的胃，又不会增加他们的负担。晚上喝粥，补充水分，增加饱腹感，减肥。分享6种粥的做法，可以健脾养胃，润燥养人。它简单、营养、美味，胜过牛奶和豆浆。秋天吃最合适了。赶紧收藏。
【红薯花生藜麦粥】
配料:红薯、花生、藜麦和糯米
*** :红薯去皮，切成小块备用；将藜麦、糯米、花生混合，洗净后放入电饭煲中；然后将红薯颗粒放入电饭锅中；在配料中加入5倍左右的水；按电饭煲功能键煮粗粮粥；“红薯花生藜麦粥”该煮了。
[生滚鱼粥]
配料:鱼片、香菜、糯米、淀粉、料酒、椒盐
*** :将糯米和大米混合，洗净，放入电饭锅中。加入几滴橄榄油，搅拌均匀。按下电饭锅的功能键煮粥，就煮成米粥了。鱼片加入盐、淀粉、料酒、胡椒粉，拌匀腌制片刻；将煮好的米粥放入小碗中煮沸，然后将鱼片放入锅中，加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片煮至白色后关火，加入香菜末拌匀。
【红豆莲子紫米粥】
原料:紫米、红豆、莲子
*** :红豆、莲子提前用冷水浸泡数小时；加入紫米，洗净备用；将三种配料放入电压力锅内；在配料中加入3至5倍的水；按下电压力锅上的功能键，炖粗粮粥；届时，“红豆莲子紫米粥”就做好了。
【山药红枣小米粥】
配料:黄米、铁棍、山药、红枣、红糖
*** :将铁棒山药去皮，切成小块备用；将黄米洗净，倒入高压锅中；加入山药丁；加入几颗洗净的大枣；在食材中加入3-5倍的水，在电压力锅中按下煮粥功能键。时间到了就做“山药红枣小米粥”。可以加一点红糖，根据个人需要融化。
【豆子牛肉卷粥】
配料:糯米、梗、牛肉片、豆类、淀粉、料酒、椒盐。
*** :首先将糯米、梗米清洗干净，然后放入电饭锅中；加3-5倍的水，按电饭煲功能键煮粥，到了煮成米粥的时候了。牛肉片加入适量盐、淀粉、料酒等调料，拌匀腌制；将煮好的米粥放入小锅中，在火上加热，将腌制好的牛肉放入锅中，煮至颜色略有变化。将磨好的豆子放入锅中煮熟。牛肉煮熟后，加入盐和胡椒调味。
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配料:小米、南瓜和莲子
*** :莲子提前用冷水浸泡一段时间，小米洗净备用；将莲子和小米放入电饭煲中，加入适量的水；南瓜去皮，切成小块，放入电饭锅。按电饭煲的功能键煮粥。时间到了，“莲子南瓜小米粥”就做好了。
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