晚上好，我是小万，一个不知名的职业吃货“郑铮”。
立秋之后，它表明炎热的夏天即将结束。在这个炎热的夏天，你是否守住了夏天的两条底线:不要胖，不要黑？
我没有留下任何食物。吃了各种冰镇水果，冰激凌，冰镇饮料，奶茶，玩得很开心。
而且喜欢出去觅食，晒晒太阳，只为一饱口福。
基本上每年这个时候，各大社交平台也开始推广美白产品，试图拉拢夏天晒黑的女生。
今天，郑铮和营养师来碗屋剥皮。一本书中最热门的两种“美白乳液”。
看看是不是真的有美白效果？
1
之一款:牛奶杏仁露
虽然这个配方在平台上大同小异，但配料的内核基本相同:
南杏仁、薏仁、山药、牛奶(清水)
让我们来分析一下这些成分:
杏仁:
建议每天都可以吃坚果，因为其总脂肪含量很高，每天一个手掌的量就差不多了。
同时富含多种不饱和脂肪酸。坚持吃确实有助于改善皮肤干燥。
此外，每天吃适量，也有助于补充一些蛋白质、膳食纤维和维生素e。
薏仁:
整体营养结构像豆类:碳水化合物含量50%-65%，不过好在蛋白质含量也很高，高达14%-20%。
同时含有丰富的多糖和不饱和脂肪酸，可以用来代替日常生活中的一些主食。减少一些精致的主食是不错的选择。
山药:
一种富含淀粉和膳食纤维的马铃薯食品，可以替代部分主食，在补充钾的同时增加饱腹感。
牛奶:
这个不需要解释！日常食用可补充钙、蛋白质、B族维生素和脂溶性维生素。
但是不能当水喝。牛奶也有热量和饱和脂肪~
从营养学的角度来说，这种组合对于丰富日常饮食，扩大各种营养平衡都是非常好的，其中杏仁、薏米、牛奶也有利于皮肤健康。
但是:吃了太难变白了。这些成分只是看起来很白，真的帮不了你美白。
另外，在夏天，喝“美白茶”特别受欢迎。
基本上每年夏天，这阵风就开始刮，到现在还没停！
2
第二段:百香果柠檬蜂蜜茶
有本书声称这样的搭配可以“白到发光”！
说实话，夏天的时候喝过，但目的不是美白，而是降温。
味道好是真的，但是不能美白也是真的。
这套美白逻辑如下:柠檬百香果，排毒，补充维生素C。
从理论上讲，维生素C确实可以促进胶原蛋白合成，也可以抑制酪氨酸转化为黑色素。
然而，摄入体内的维生素C可能无法作用于皮肤。中间经过各种消化转化，能作用于皮肤的维生素C微乎其微。
所以，通过口服增加维生素C的摄入，并不能产生直接的美白效果。
当然，如果你喜欢吃水果，在做一个快乐的食客的同时增加维生素C的摄入量，当然对身体没有坏处。
另外，与柠檬、百香果相比，猕猴桃、冬枣是维生素C含量更丰富的水果。
写在后面:
“美白焦虑”是很多人的通病，无论男女，甚至很多人因为“外貌焦虑”而选择更加危险有害的方法。
美丽永远不应该用年龄或肤色来定义。没有被定义的你才是最美的。
