三日瘦身餐（三日瘦身餐的食谱）

今天和大家分享一个关于三天减肥餐的问题（三天减肥餐的食谱）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

林志玲公开的减肥餐可以让你在三天内瘦下来。

2.林志玲三日饮食注意事项

1.连续三天每天喝10杯以上的温水或茶，不喝任何冷饮。

2.不要喝含糖饮料或甜食。

这种饮食一个月不能超过两次，不是连续六天，而是每两周一次。（例如三天饮食→两周正常饮食→三天饮食）

在减肥的过程中，你需要每天走路或站立不动30分钟（可以边看电视边踩）。

5、这种饮食三天期间一定要多喝温水，这样平均可以瘦2到3公斤。

3、林志玲三日减肥餐就餐点。

早餐:3块饼干、2个水果、1杯温水和1/2杯脱脂酸奶。

午餐:2碗水煮蔬菜、1只去皮鸡腿/1块鸡胸肉（用不含味精的鸡汤蒸或切片）/1块鱼（手掌大小）或5块生鱼/8块瘦肉（用不含味精的鸡汤烤或煮）/2块豆腐（每块有半个手掌大）/5汤匙大豆。

晚餐:2碗水煮青菜、1杯日本玫瑰凉茶、1碗减肥粥。

三天土豆减肥餐

之一天:常青树排毒日主食:西兰花和土豆汤最容易减肥的一天，因为你不会感到饥饿和困难。这一天的主要目的是减少进食，促进胃肠运动，加速体内积累的毒素和垃圾的排出空。当肠胃毒素排出空时，身体的新陈代谢就能增强。西兰花富含抗氧化剂，可以排泄空肠胃毒素。富含维生素和叶绿素，也是人体能量的来源。准备半个西兰花，洗净后切成小块。将两个土豆去皮，切成小块，放入锅中煮。然后切两片新鲜的柠檬片放进去。西兰花和土豆完全煮熟后，加入少许盐和胡椒粉即可食用。柠檬中的酸性物质也可以帮助肠胃运动。汤可以作为一日三餐的替代品。晚餐尽量不喝汤，只吃土豆和西兰花，避免水肿。

第二天:关键燃脂日的主食:土豆泥土豆泥是不能改变的食物，关键点在于改变食材。早餐时间可以在土豆泥中加入少许黄瓜，可以帮助补充水分和排出毒素；配土豆泥和紫甘蓝的中餐富含花青素和纤维，可加速胃肠运动和脂肪分解代谢；晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬，不仅可以满足胃的需求，还可以排毒养颜。土豆泥 *** 非常简单。将土豆洗净，放入蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎。将不同的材料切碎，与土豆泥混合。不要添加任何油或糖。只有当它们变得轻盈而原始时，减肥效果才能发挥出来。每餐的饱腹感可以是6-7分，土豆泥的饱腹感会越来越强。不要吃喝。

第三天:巩固减肥日的主食:土豆蔬菜粥。第三天，你的饥饿感可能会更加明显。经过两天的排毒和燃脂，你需要在第三天补充某些主食来巩固你的新陈代谢。一般来说，你可以在三天内减掉2-4磅，但控制饥饿同样重要，否则你会忍不住吃很多，根本无法减肥。虽然土豆粥的热量比单独吃土豆高，但这种主食可以帮助你减少饥饿感，保持新陈代谢旺盛。准备一个土豆，切成小块。锅中加入少许粗米煮成粥。你可以在粥中加入一些绿色和富含纤维的蔬菜，如卷心菜、紫甘蓝、生菜和西兰花，但不要太多。应该把它们切碎放在炖锅里。每天定时定量进食，食量同6分。过了这一天，你就可以克服饥饿，顺利完成三天减肥计划。