盐城位于江苏省中部沿海，是长江三角洲中部地区27个城市之一。盐城作为江苏省更大的地级市，人口不多。根据第七次人口普查结果，盐城市常住人口670.96万人，占江苏省常住人口总数的7.92%，是江苏省第六大人口城市。
盐城市常住人口中，男性人口3379832人，占比50.37%，女性人口3329797人，占比49.63%，总性别比101.50。0-14岁人口占15.03%，15-59岁人口占57.64%，60岁及以上人口占27.32%，其中65岁及以上人口占19.88%。人口老龄化程度极其严重，是江苏省第三高的城市，仅次于南通、泰州，对盐城经济社会发展极为不利。
盐城总面积16931平方公里。辖三个市辖区(亭湖区、杜妍、大丰)、五个县(建湖县、射阳、阜宁、滨海、响水)和一个县级市(东台)。还拥有盐城经济技术开发区、燕南高新技术产业开发区等功能区。以下是盐城各县的人口分布。
东台，常住人口88.84万，是盐城常住人口最多、面积更大的县。也是经济实力最强的县。2020年，东台地区生产总值893.35亿元。东台市常住人口中，男性人口占49.56%，女性人口占50.44，总人口性别比98.27。是盐城市唯一一个男生女生多的区县。但东台市60岁及以上人口占总人口的35.58%，是盐城市人口老龄化程度更高的区县。
盐都区常住人口83.26万，是盐城市三个市辖区中常住人口最多的区，但经济实力并不是最强的。滨海县常住人口82.01万。虽然面积大，人口多，但经济实力很平均。2020年，其GDP为503.86亿元，仅高于盐城市九个行政区中的响水县。它的潜力需要开发。
亭湖区常住人口79.8万人，阜宁县79.4万人，射阳县75.94万人。盐城市亭湖区是最小的区，但是人口规模和经济实力都很不错。如果加上经济开发区的GDP，经济体量略低于东台市。阜宁县虽然面积和人口都比射阳县大，但经济实力却落后于射阳县，两县实力差不多。
大丰区常住人口64.56万，总面积3059平方公里。是盐城市三个市辖区中面积更大，经济实力最强的。值得注意的是，大丰区常住人口中60岁及以上人口比例高达30.69%，人口老龄化程度仅次于东台市，可能影响东台市未来发展。建湖县常住人口60.93万。虽然人口比较少，但经济实力很强，是盐城第四经济强县(区)。
响水县常住人口45.92万，是盐城常住人口最少、经济实力最弱的行政区。2020年全县GDP 405亿元，仅高于盐城经济开发区和雁南高新区两大功能区。响水县作为离盐城市区最远的区，发展确实要慢很多。盐城经济技术开发区常住人口10.3万。
盐城所有区县中，常住人口80万以上的区县有3个，常住人口70-80万的区县有3个，常住人口40-70万的区县有3个，常住人口不足20万的只有盐城经济技术开发区一个功能区。总体来看，9个行政区的人口分布和经济实力都比较均衡，各区县差异也不是特别大，可以算是喜忧参半。
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