高中生睡眠差应该挂哪个科
导语：高中生几点睡觉最好？老师：超过11点睡觉，可能得不偿失高中时期是一个重要的时期，这个时期的每个阶段，都对学生非常重要。对于高中生来说，高一、高二是打基础的阶段，把基础打牢，高三复习的时候会省很多事情。无论高几的学生，大家都深知高考的重要性，为了能够考上理想的大学，大家每天都在努力刻苦的学习。有的学生甚至牺牲掉很多休息时间用来学习。
很多学生为了给自己争取更多的学习时间，每天熬夜到很晚。一般情况下，住宿的学生都有统一的熄灯时间。我们常常看见的现象是虽然熄灯了，但宿舍里仍然有亮光，因为很多学生拿着手电筒学习；走读的学生没有熄灯的限制，可以无所顾忌的学习。都说早睡早起身体好，高中生每天熬夜学习不利于身体健康，那么高中生几点睡觉最好呢？
每个学校的安排不同，自习结束时间也不同。通常情况下，高中生7点上晚自习，三节自习课后，也就是10点左右。回到宿舍洗漱休息一下10:30，然后躺在床上开始学习一会，11:00统一熄灯。熄灯之后学生不会立马睡着，酝酿一下睡意，11:30正式进入睡眠状态，早上6:30起床。这期间正好休息了7个小时，大部分学生还是可以休息过来的。
很多人说，7小时不够，一天睡8小时最好。其实，每天睡眠多少时间最好，这个因人而异。有的学生每天只睡6小时仍然精神抖擞，精力充沛；有的学生即使睡10个小时仍萎靡不振，精神欠佳。所以，同学们要根据自身情况，给自己充足的睡眠时间。老师建议同学们在学校统一熄灯，也就是11点之后，就不要在学习了，要开始进入睡眠状态。因为休息不够，对学生有大的影响。那么具体都有哪些影响呢？
1. 作息不规律
高中生熬夜虽然是一种普遍现象，但不是一种好现象。经常熬夜，导致作息不规律，生物钟紊乱，白天上课的时候不自觉地犯困。不利于学习跟身体健康。熬夜补习看似学习了一些内容，但失去的更多，是一件得不偿失的事情。
2. 身体素质差
熬夜伤身不是一句空话，是真的会影响身体健康。长期熬夜会导致机体的免疫功能下降，内分泌紊乱、新陈代谢失常，增加患癌的风险；而且睡眠是人体细胞休息的过程，也是老化的细胞将记忆储存给新细胞的过程。所以高中生每天要保持充足的睡眠。
3. 在学习上形成恶性循环
休息不好容易在学习上形成一种恶性循环，晚上休息不好，白天不自觉地犯困、疲倦。上课的时候听课效率低，不懂得知识点多，晚上熬夜补习，休息不够，白天听课效率低……就这样陷入了一种恶性循环。所以，休息好是非常有必要的。
老师有话说：对于高中生来说，熬夜学习，说明学习态度是没有问题的。这种学习态度值得表扬，但学习方法不鼓励也不提倡。良好的睡眠质量是学习效率的保证，睡眠质量上去了，白天学习的时候就有精神了，课堂效率也就高了。学习讲究的是高效，而不是拼时间。所以，同学们要早点休息，提高学习的效率，让学习变成一种良性循环。同学们，你们都是如何提高学习效率的呢？欢迎评论区留言，我们共同讨论。
