晚上好，朋友们。我是你的老朋友秋天。因为最近比较忙，没时间做视频。我只能给你写点东西。希望你不要怪我。前面我告诉过你，要打通任督二脉，你需要了解任督二脉在人体内的位置和运行规律，以及一些寂静的象征。今天，我将告诉你进入寂静的姿势。坐姿是主要的坐姿，当然也包括卧姿，坐姿是平坐。
坐式，
单人坐式
双座的
这些姿势也体现了功夫的深浅。初学者以平坐为宜，在四肢舒适、不受压迫的情况下进入安静状态对他们有好处。随着功夫的深入，练习者必须逐渐过渡到坐盘，双盘是更好的姿势。这种姿势更大的好处就是可以收摄心神。而且下盘壁的稳固有利于躯干内气机的启动，一旦真气充盈，下盘壁的稳固抵抗也有利于内气劲的锻炼。无论哪种姿势，最重要的原则是自然放松，全身放松有利于沉默。当要求脊柱垂直而不是松弛时，全身肌肉放松，即静止但不僵硬。下面说一下如何让脊椎变得垂直。太极里有个名词叫“虚气推劲”，意思是头往上推，脊柱自然挺直。
对静态姿势、对线、胸腹都有各种要求，但初学者不可能太在意，否则会造成紧张。其实只要满足脊柱的要求，不舒服的部位随时调整比较好。好了，朋友们，今天就到这里。下次我会更新给你分享进入沉默的方法。但是学习中有很多错误，希望各大国指正。
