今天，我想和你分享一些关于营养晚餐食谱的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、夏季营养晚餐食谱大全
二。晚餐营养餐食谱
之一道：腐竹炒芹菜1，腐竹和木耳提前泡发，洗净后腐竹切成段，木耳切成小朵。2，芹菜洗净，切成段。3，起锅烧水，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出。然后倒入木耳，大火焯水2分钟，断生捞出。4，热锅凉油，放入蒜末炒香。5，倒入腐竹大火翻炒几下，再加入少许清水烧至腐竹入味。6，最后倒入芹菜和木耳，再加入盐调味，大火炒匀就可以关火了。3种食材搭配，清香清爽，营养好吃，很适合晚餐。第二道：芦笋炒鸡胸肉1，鸡胸肉切成丁，加入盐、料酒、淀粉抓匀，腌制至少10分钟。2，芦笋洗净，切成小段。3，热锅凉油，倒入蒜末和姜丝炒出香味。4，倒入鸡肉大火炒至变色，再加入少许老抽和生抽大火炒香。5，倒入芦笋继续大火翻炒。6，炒至食材断生，加入盐、蚝油、白糖调味就可以了。荤素搭配，低脂好吃。第三道：香菇炒芹菜1，香菇切片，芹菜切段。2，热锅凉油，倒入姜丝、蒜末、辣椒一起炒香。3，倒入香菇炒软，再倒入芹菜炒至断生。4，最后放入盐和白糖调味即可。特别快，几分钟出锅。第四道：香干炒韭菜1，香干切条，韭菜切段2，热锅凉油，放入蒜末炒香。3，倒入香干大火炒软，再加入一点点老抽、少许生抽炒出酱香味。4，倒入韭菜，再加入适量盐和少许鸡精调味，大火炒匀即可。这也是一道家常快手菜，适合晚餐吃。第五道：蒜香芸豆丝1，芸豆去掉头尾，清洗干净，开水下锅，大火煮至6分熟捞出。2，芸豆用凉水淘凉，然后斜刀切成细丝。3，热锅凉油，倒入蒜末炒出香味。4，倒入芸豆丝大火炒熟。5，最后放入红椒丝搭色，再加入盐和鸡精调味，炒匀即可。第六道：蒜苔炒牛肉1，牛肉切成薄片，加入生抽、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟。2，蒜苔切成段，姜切丝，大蒜切成末。3，热锅凉油，放入姜丝和蒜末小火炒出香味。4，倒入牛肉大火炒至牛肉变色，然后倒入蒜苔继续大火翻炒。5，炒至食材断生，最后加入盐、生抽、白糖、鸡精调味，翻炒均匀即可。以上这6道菜，低脂好吃，营养搭配，非常适合晚餐吃。如果不知晚餐吃什么，试试这几道菜吧，味道都不错哦。三。简单的营养晚餐食谱
晚餐吃什么营养又简单?晚餐一般吃什么比较好?小编为您推荐营养晚餐，这里为您整理了丰富的晚餐食谱,让您可以轻松快速学会各种晚餐的做法。以下是学习啦小编分享给大家的关于营养又简单的晚餐食谱，大家作为参考,希望大家喜欢! 营养又简单的晚餐食谱1：鱼头豆腐汤 材料： 鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克) 做法： 1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。 2.煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。 3.再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。 营养又简单的晚餐食谱2:凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥 拌海芽菜：干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。 酱牛肉：牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量葱花。 大拌菜：生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎，白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。 燕麦大米粥：燕麦、大米各50克，加水8倍煮粥。 营养又简单的晚餐食谱3:生姜粥 材料：新鲜生姜6g，粳米50g。 做法：取新鲜生姜洗净切成薄片，与淘净的粳米共入砂锅，再加入清水煮成稀薄粥。 推荐理由：生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。 营养又简单的晚餐食谱4：香菇瘦肉 材料： 鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： 1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。四。营养晚餐食谱
晚餐要营养健康，以素食为主，肉类为辅。选择低脂低热量的菜肴。清淡可口，可以吃得舒服又健康。以下是我整理的营养晚餐食谱大全。欢迎阅读。
土豆泥肉松沙拉
材料:土豆1个，去皮豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。
制造方法:
1.土豆洗净蒸熟，压成泥状，加入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。
2.将豌豆洗净并煮熟(年幼的孩子应该将它们碾碎)。
3.将切碎的豌豆和肉松撒在土豆泥上。
奶油鱼
配料:鱼、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶等。
制造方法:
1.将鱼捞出；
2.将胡萝卜搓碎，洋葱切碎；
3.将鱼、胡萝卜、洋葱、奶油和牛奶放入锅中一起煮；
4.用小火煮到所有菜都熟了，加一点盐。
杂拌猪肉和蔬菜碎
材料:猪肉20克、胡萝卜、西红柿、洋葱、少许甜椒、盐和高汤。
制造方法:
将猪肝、胡萝卜、番茄、洋葱和甜椒切成粉末。将肉末、胡萝卜、柿子椒、洋葱放入锅中，加入高汤煮至软身，再放入西红柿煮一会，加入少许盐。
藕片拌醋
莲藕中含有粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
配料:莲藕、盐、醋。
练习:
1.莲藕去皮切片，用清水浸泡；
2、锅里放足够的水，水烧开后，放入莲藕片，水再煮一分钟；
3.取出莲藕切片放入冷水中冷却，滤出水分；
4.加入糖、醋、盐拌匀(不加盐)。
水果蔬菜沙拉
水果和蔬菜含有大量的纤维素，吃后容易饱腹，有效降低食欲，而且富含维生素，能有效补充身体所需的能量。可以吃饱肚子而不用担心发胖，而且可以增加肠道的蠕动。真是一举两得。请快点试试。
配料:生菜、玉米、豌豆、西红柿、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
练习:
1.首先将所有食材洗净备用。生菜需要用清水浸泡5分钟。
2.将生菜、玉米和其他原料切成大小适中的片。
3.将所有东西放入盆中，加入适量橄榄油，搅拌。
以上就是营养晚餐食谱及相关问题的答案。希望营养晚餐食谱的问题对你有用！
